Pánevní dno dělí naše tělo na horní a dolní polovinu, patří mezi svaly hlubokého stabilizačního systému „CORE“. Je umístěno na spodu pánve a tvarem by se dalo přirovnat k mělké nálevce. Jeho hlavní funkcí je podpora orgánů pánve, drží ve správné poloze dělohu a je to také uzávěrový sval konečníku, proto je důležitá jeho pevnost a
Co je to CORE a proč je důležité jej procvičovat?
Snad nejčastěji používaným slovem v současném fitness je slovo CORE. Co to tedy je? V překladu, CORE = jádro, střed, podstata. Core je tedy střed těla, jakýsi základní stavební kámen, který je potřeba uvnitř těla pořádně upevnit, aby tvořil našemu tělu stabilní oporu. Aktivita CORE v každodenním životě Představme si, že tento kámen máte uvnitř břicha a
Odložte si, aneb 7 cviků na uvolnění bederní oblasti zad
Bedra jsou místem projevu našeho nitra. Zrcadlí nám psychický stav, ve kterém jsme a nebo, v případě vážnějšího poškození páteře, např. výhřez ploténky, také stav, ve kterém jsme se po nějakou dobu mohli vyskytovat a nyní si svůj kříž neseme na bedrech. Nezapomínejme, že je to také střed těla, kde se nejčastěji projevuje nesoulad mezi
Propojení pohybu, dechu a mysli
To, je umění vnímání svého těla. K dechu se vždy obracím, když chci najít sama sebe. Když se chci zklidnit, oprostit se od stále se vracejících zbytečných myšlenek, když si chci uvědomit své vnitřní tělo a naladit se na něj. Dechové cvičení může být určitou prací s pozorností a koncentrací. Není snad nic těžšího, než
Antikoncepce a její vliv na tvorbu celulitidy
Čím dál tím častěji za mnou chodí dámy, slečny, dívky, které trápí celulitida a jakási zavodněnost… myslím tím, na pohled „odulé“ a beztvaré svaly, se kterými lze horko těžko něco provést. Patří mezi ně i ženy, které jsou velmi aktivní a téměř denně sportují. Nemožnost zbavit se celulitidy a nemožnost své tělo zformovat je však
Hlubší smysl cvičení
To, jak se naše tělo projevuje na venek, je odrazem našeho vnitřního já a toho, jak se ve svém těle cítíme. Prozrazuje o nás, jací vlastně jsme, jakou máme povahu. Náš charakter lze vyčíst z držení těla, postavení chodidel a chůze, pozice pánve, páteře, hlavy a samozřejmě dle tenze či oslabení určitých svalových partií. Díky
Aktivujte střed těla správným dýcháním
Správné dýchání, aktivuje bránici, tělesné jádro, dokáže nás zbavit bolesti zad, zeštíhlit v pase, podpořit funkci ledvin a redukovat stres. Vnímejte svůj dech, vnímejte své tělo a naučte se to. Pokud se naučíte správně dýchat, máte veškerou další práci se svým tělem z poloviny ulehčenou, jelikož správný dech a využití kyslíku je pro tělo základ,
Nekonečný seriál Vnímej své tělo
Inspirace Dnes, zrovna tak, jako každé úterý jsem navštívila svého „učitele přes duši„. Chodím k němu každý týden, pravidelně již půl druhého roku a každý den se potom doma věnuji téměř hodinu specifickému cvičení, které mi je šité na míru. Za tu dobu jsme udělali spoustu práce, která se projevuje pocitem klidu, radosti a štěstí.
