Individuální konzultace a osobní trénink je určen tomu, kdo chce od svého těla nějakou změnu a je odhodlán na sobě začít systematicky pracovat pod drobnohledem :o)
- Systematicky pracovat, znamená zařadit pohyb do každodenního života a postupně za sebe a své tělo přejmout plnou zodpovědnost.
- Osobní spolupráce neznamená jen chodit na osobní tréninky, ale také plnit malé každodenní úkoly, které dostanete.
- Našim cílem je naučit vás co nejdříve samostatnosti a vědět, co dělá vašemu tělu dobře, reagovat na jeho potřeby a vnímat jej.
- Nepracujeme formou klasického osobního tréninku ve fitness – kombinujeme všechny možné metody cvičení, pohybových aktivit a stylů, které dělají našemu tělu blaho a dostávají jej plně do funkce. Učíme vás své tělo vnímat.
- Převážně pracujeme s vlastní vahou těla a zemskou gravitací, děláme to, co je tělu přirozené a co vaše tělo potřebuje.
- Při posilovacích a kondičních trénincích využíváme POWER PLATE, BOSU, TRX, FLOW- IN, FITBALL, OVERBALL, ELASTICKÉ THERABANDY aj.
- Při tréninku reagujeme na vaše subjektivní pocity a to, jak vnímáte své tělo. Cvičíme tak dlouho, dokud to má význam a vaše tělo je schopné námahu akceptovat.
- V rámci individuálních lekcí dostáváte tréninkový plán a úkoly, ketré jsou vaším vodítkem k domácímu cvičení.
- Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte s lektorem.
Variant je mnoho, ale nejčastější jsou tyto:
Individuální program Vnímej své tělo na 4. měsíce
Vnímej své tělo – pravidelné osobní tréninky s lektorem
Cvičení po porodu
Tvaruj a vnímej – pravidelné osobní tréninky s lektorem
Běhej a vnímej – osobní trénink, sestavení tréninkového běžeckého plánu
Vnímej JednoDuše – relaxační a uvolňovací techniky
Individuální program Vnímej své tělo na 4. měsíce
1 lekce za 3 týdny
Pracujeme v třítýdenních cyklech. Třítýdenní cyklus, znamená, že tréninkový plán měníme po 21 dnech, jelikož právě za 21 dní systematického cvičení si tělo vytváří na daný pohyb určitý návyk a to je právě onen okamžik, kdy je třeba trénink pozměnit. Pro vás to znamená minimálně jednu návštěvu za 3 týdny, kde se na tréninku učíte a osvojujete cviky, které následně praktikujete dle tréninkového plánu doma, po dobu 3 týdnů.
Délka trvání lekce 90 min – 1.500,- Kč
Vnímej své tělo – pravidelné osobní tréninky s lektorem
Lekci máte tak často, jak si domluvíte s lektorem
V rámci individuálních lekcí se věnujeme následujícím technikám – cvičení s vlastní vahou těla, dechové techniky, prvky jógy, stabilizační a mobilizační cvičení pomocí SMsystému, spirální dynamika, zpevňování tělesného jádra – CORE, práci s nožní klenbou, posilování oslabených svalových partií a protahování zkrácených svalových partií, relaxační a uvolňavací techniky
Délka trvání lekce 60 minut – 1.000,- Kč | 90 minut – 1.500,- Kč
90-ti minutová lekce je rozdělena na dvě části – 60 minut cvičíte + 30 minut tvoří relaxační techniky, kterými uvolňujete napětí v těle – používáme masáže, vedené relaxace, autogenní trénink, asistovaný strečink, dechové techniky a jiné uvolňující metody.
Cvičení po porodu
Nabízíme cvičení pro maminky po standardním i traumatologickém porodu, císařském řezu, ale i při potížích s otěhotněním. Zaměřujeme se na nejčastější potíže a jejich nápravu: povolené bříško a ztráta paměti břišních svalů, oslabené nebo nefunkční pánevní dno, bolestivost zad a kloubů, protažení zkrácených svalů a posílení těch oslabených, naučíme se správný dech i držení těla.
Délka trvání lekce 60 minut – 1.000,- Kč
Navštívíme vás doma!
Chtěla byste cvičit, ale času je málo, nemá kdo pohlídat děti… nebo jen zkrátka upřednostňujete klima domácího prostředí? Rádi přijedeme za vámi :-)
Délka trvání lekce 60 minut – 1.500,- Kč
Tvaruj a Vnímej– pravidelné osobní tréninky s lektorem
Lekci máte tak často, jak si domluvíte s lektorem
V rámci těchto individuálních lekcí se věnujeme nejen výše zmíněným technikám, ale lekce jsou již více zaměřeny na posílení a tvarování těla a kondici. Pracujeme metodou funkčního tréninku, do které samozřejmě spadá cvičení s vlastní vahou těla, ale rovněž využíváme velké pomocníky, jimiž je POWER PLATE, BOSU, TRX, FLOW- IN, FITBALL, OVERBALL, ELASTICKÉ THERABANDY aj. pomůcky, které velmi zkvalitňují váš trénink.
Délka trvání lekce 60 minut – 1.000,- Kč
Běhej a Vnímej – osobní trénink, sestavení běžeckého tréninkového plánu
Běžecká lekce cca 90 minut – 1.000,- Kč
Sestavení individuálního běžeckého tréninkového plánu – 800,- Kč
Vnímej JednoDuše – relaxační a uvolňovací techniky
Baňkování 30 minut 400,- Kč | 60 minut 800,- Kč
Vnímej svůj dech 30 minut 500,- Kč | 60 minut 1000,- Kč
Uvolni se 30 minut 500,- Kč | 60 minut 1000,- Kč
