Individuální trénink

Individuální konzultace a osobní trénink je určen tomu, kdo chce od svého těla nějakou změnu a je odhodlán na sobě začít systematicky pracovat pod drobnohledem :o)

Systematicky pracovat, znamená zařadit pohyb do každodenního života a postupně za sebe a své tělo přejmout plnou zodpovědnost.
Osobní spolupráce neznamená jen chodit na osobní tréninky, ale také plnit malé každodenní úkoly, které dostanete.
Našim cílem je naučit vás co nejdříve samostatnosti a vědět, co dělá vašemu tělu dobře, reagovat na jeho potřeby a vnímat jej.
Nepracujeme formou klasického osobního tréninku ve fitness – kombinujeme všechny možné metody cvičení, pohybových aktivit a stylů, které dělají našemu tělu blaho a dostávají jej plně do funkce. Učíme vás své tělo vnímat.
Převážně pracujeme s vlastní vahou těla a zemskou gravitací, děláme to, co je tělu přirozené a co vaše tělo potřebuje.
Při posilovacích a kondičních trénincích využíváme POWER PLATE, BOSU, TRX, FLOW- IN, FITBALL, OVERBALL, ELASTICKÉ THERABANDY aj.
Při tréninku reagujeme na vaše subjektivní pocity a to, jak vnímáte své tělo. Cvičíme tak dlouho, dokud to má význam a vaše tělo je schopné námahu akceptovat.
V rámci individuálních lekcí dostáváte tréninkový plán a úkoly, ketré jsou vaším vodítkem k domácímu cvičení.
Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte s lektorem.

Chci se přihlásit

zde

Chci začít vnímat své tělo.

Variant je mnoho, ale nejčastější jsou tyto:

Individuální program Vnímej své tělo na 4. měsíce

1 lekce za 3 týdny
Pracujeme v třítýdenních cyklech. Třítýdenní cyklus, znamená, že tréninkový plán měníme po 21 dnech, jelikož právě za 21 dní systematického cvičení si tělo vytváří na daný pohyb určitý návyk a to je právě onen okamžik, kdy je třeba trénink pozměnit. Pro vás to znamená minimálně jednu návštěvu za 3 týdny, kde se na tréninku učíte a osvojujete cviky, které následně praktikujete dle tréninkového plánu doma, po dobu 3 týdnů.

Délka trvání lekce 90 min – 1.500,- Kč

Vnímej své tělo – pravidelné osobní tréninky s lektorem

Lekci máte tak často, jak si domluvíte s lektorem
V rámci individuálních lekcí se věnujeme následujícím technikám – cvičení s vlastní vahou těla, dechové techniky, prvky jógy, stabilizační a mobilizační cvičení pomocí SMsystému, spirální dynamika, zpevňování tělesného jádra – CORE, práci s nožní klenbou, posilování oslabených svalových partií a protahování zkrácených svalových partií, relaxační a uvolňavací techniky

Délka trvání lekce60 minut – 1.000,- Kč | 90 minut – 1.500,- Kč

90-ti minutová lekce je rozdělena na dvě části – 60 minut cvičíte + 30 minut tvoří relaxační techniky, kterými uvolňujete napětí v těle – používáme masáže, vedené relaxace, autogenní trénink, asistovaný strečink, dechové techniky a jiné uvolňující metody.

Těhotenská jóga a Cvičení po porodu

Těhotenská jóga
Holisticky pojatá jóga soustředěná na devět měsíců v životě ženy odráží vše – pohyb, zkoumání duše, nekonečné vzdělávání, sdílení, pomáhání a smysl.

Cvičení po porodu
Nabízíme cvičení pro maminky po standardním i traumatologickém porodu, císařském řezu, ale i při potížích s otěhotněním. Zaměřujeme se na nejčastější potíže a jejich nápravu: povolené bříško a ztráta paměti břišních svalů, oslabené nebo nefunkční pánevní dno, bolestivost zad a kloubů, protažení zkrácených svalů a posílení těch oslabených, naučíme se správný dech i držení těla.

Délka trvání lekce 60 minut – 1.000,- Kč

Tvaruj a Vnímej– pravidelné osobní tréninky s lektorem

Lekci máte tak často, jak si domluvíte s lektorem
V rámci těchto individuálních lekcí se věnujeme nejen výše zmíněným technikám, ale lekce jsou již více zaměřeny na posílení a tvarování těla a kondici. Pracujeme metodou funkčního tréninku, do které samozřejmě spadá cvičení s vlastní vahou těla, ale rovněž využíváme velké pomocníky, jimiž je POWER PLATE, BOSU, TRX, FLOW- IN, FITBALL, OVERBALL, ELASTICKÉ THERABANDY aj. pomůcky, které velmi zkvalitňují váš trénink.

Délka trvání lekce 60 minut – 1.000,- Kč