Aktivní rehabilitace páteře

Workshop zaměřený na cvičení metodou Spirální stabilizace páteře

Termín:
14. 10. 2022 | pátek 16:30 – 19:30 – volno

Lektor: Táňa Průchová
Cena: 690,- Kč
Kapacita: 9 osob

Spirální stabilizace páteře je rehabilitační metoda, kterou „vynalezl“ Richard Smíšek a která pomáhá spoustě lidem se zdánlivě neřešitelnými bolestmi zad, přímí tělo zpět do osy a navrací chůzi přirozenost… 

Při cvičení pomocí této metody (dříve známé jako SM Systém) se používá pružných lan, díky kterým pomocí vybraných cviků aktivně rehabilitujeme páteř, která je stlačována a degeneruje při sezení, špatném stání nebo chůzi. Cvičení s gumičkami aktivuje hluboký stabilizační systém, břišní svalstvo, nožní klenbu, zapojuje tři hlavní spirálové řetězce, které, jsou-li funkční, při chůzi aktivují a oddalují jednotlivé obratle od sebe – páteř se protahuje směrem vzůru. Tím se zvětšují meziobratlové prostory a dochází k uvolnění, regeneraci páteře a odstranění bolesti…

SM Systém je rehabilitační cvičení při bolestech zad, skolióze, výhřezu meziobratlové ploténky, bolesti velkých kloubů a jiných neduhů našeho svalového aparátu. Ale je to také preventivní cvičení, aby se nic z výše uvedeného nikdy nestalo.

Program semináře

Na úvod trocha teorie – cca 30 min

• co je SM Systém, jeho podstata, jak funguje
• co se všechno děje s tělem při cvičení s pružným lanem
• pro koho je cvičení vhodné

Praxe

Po teoretickém úvodu se vrhneme do cvičení, kde probereme:

• základní postavení, principy a dýchání
• ukázky jednotlivých cviků od jednodušších po složitější
• ukázky cviků v různých pozicích
• sestavení jednoduché krátké lekce pro případné cvičení doma

+ Domů si odnesete plánek se cviky na doma