Termíny:
25. ledna 2020 |sobota 10 – 13:30 – volno
25. dubna 2020 |sobota 10 – 13:30 – volno
Lektor: Veronika Johánková
Cena: 690,- Kč
Během workshopu bude krátká přestávka
První těhotenství se neslo v příjemném tempu, které mi nedalo důvod se něčeho obávat, zároveň mi ale nad hlavou viselo spoustu otazníků. Druhé těhotenství uteklo strašně rychle a i když už nebylo tolik prostoru na rozjímání, porod byl i přes rychlost a adrenalinové pozadí to nejkrásnější, co jsem kdy zažila. Děti mi otočily život o 360° a začala krasojízda plná (ne)očekávaných chvil. Může se stát, že člověk neví, že neví… Na nic z toho se nedá připravit a už vůbec ne na strach a lásku, která přijde. To vše a mnoho dalšího mi bylo inspirací v přípravě workshopu.
Workshop je určen nastávajícím maminkám, které chtějí během tohoto citlivého období více naslouchat svému tělu, propojit pohyb, dech a mysl v jeden nedělitelný celek a intenzivně se tak napojit na své miminko. Nahlédneme na těhotenství jako na přirozený, ale přitom jiný stav, který je třeba respektovat.
Pokusíme se dostat hluboko do svého nitra přes aktivní dech, který je alfou a omegou fyzické a psychické síly nejen v období těhotenství.
Zaměříme se na vědomé aktivování jednotlivých svalových skupin, abychom ulevily přetěžovaným partiím. Díky jemným jógovým ásanám a prvkům Vnímej své tělo nabereme sílu a jistotu do potřebných míst . Neopomeneme poporodní období, kde zúročíme vše, na čem jsme v těhotenství pracovaly. Díky cvičení dojde k lepšímu zotavení po porodu a připravení miminka na pohybové aktivity po jeho narození. Děti milují rytmus a pravidelnost, proto se dotkneme této tématiky už v prenatálním stavu a naladíme se na miminko pohybovou meditací. Vypěstujeme si tak rituál se svým dítkem ještě když je v bříšku. Na závěr odměníme vydanou energii uvolňující relaxací.
Pohyb, dech a mysl pro nastávající maminky aneb přirozená cesta těhotenstvím není pouhou fyzickou přípravou na porod, ale snahou o komplexní pohled na přicházející nový život, který je třeba umět přijmout a vyrovnat se s ním tak, abychom si těhotenství opravdu užily. Respektujme své tělo a mějme ho rády. Dává život našemu miminku, které nám na oplátku ukáže, kdo opravdu jsme.
Obsah:
- holistický přístup v těhotenské józe
- těhotenská křivka x správné držení těla
- těhotenská pránájáma – dechové cvičení
- kombinace jógových ásan a prvků Vnímej své tělo – protažení, posílení a uvolnění
- cévní gymnastika horních a dolních končetin – otoky, křeče, křečové žíly
- navedení těla, duše a dechu při porodu
- tipy na bylinky, knihy, kurzy
- předporodní a poporodní desatero
- meditace v pohybu
- afirmace, vizualizace, relaxace
- dobrovolná diskuze po skončení workshopu (sdílení informací)
Součástí workshopu jsou také cvičící skripta s předporodním a poporodním desaterem, včetně tipů na knihy, bylinky, potraviny, kurzy a užitečné odkazy.
Kurz je vhodný pro nastávající maminky po ukončeném prvním trimestru bez výrazných komplikací (riziková těhotenství). Pokud jste v prvním trimestru a chtěly byste se účastnit, prosím napište na veronika.johankova@vnimejsvetelo.cz
Reference:
Tereza Dvořáková:
„Workshop Pohyb, dech a mysl pro nastávající maminky bych doporučila všem budoucím maminkám. Byl to pro mne jeden z nejkrásnějších momentů, kdy jsem mohla plně vnímat své těhotenství spolu s ostatními nastávajícími maminkami. Během Workshopu, který je velmi dobře pojat, jsem měla možnost se seznámit jak s řadou cviků, které těhotenství a miminku prospívají, svým dechem více vnímat jak miminko, tak sebe samotnou, a hlavně jsem se dozvěděla mnoho užitečných rad a zkušeností, které si člověk nikde v knížkách nenastuduje. Veronika je úžasný člověk, který se dokáže vcítit do každé z nás, ráda a ochotně poradí, pomůže a netají se ani svými osobními zkušenostmi ohledně těhotenství a samotného poradu. Moc děkuji Veronice za její inspirativní a laskavý přístup.“
Jana Trantinová:
Do klubu Vnímej své tělo jsem začala chodit před pár lety a ‚cvičení‘ tedy spíše Vnímání mi za tu dobu přineslo mnohé. Když jsem otěhotněla přišlo mi důležité pokračovat i dál a rozhodla jsem se zkusit otevřené lekce Veroniky Johánkové Vnímej své těhotenství. Už po první lekci jsem věděla, že rozhodnutí bylo správné :-). Veronika je nejen zkušená lektorka, ale také maminka a nejen v lekci, ale také na workshopu jsem se díky ní dozvěděla spoustu zajímavých informací nejen o vnímání sebe, dechu a svého miminka, ale také rady a tipy k zorientování se ve spoustě informací o těhotensví/porodu/šestinedělí. Také se mi líbí, že i přesto, že člověk cvičí, zároveň si odpočine a nemá pocit, že sotva se dostal na podložku už musí honem pryč, protože v zádveří čeká další kurz.“
Eva Pavlečková
„Vnímej své těhotenství s Verčou mě učí, jak se správně a citlivě chovat ke svému tělu během tohoto období, pokaždé se dozvídám nové praktické informace nejen z oblasti cvičení, ale i přístupu ke své mysli a komunikaci s miminkem. To mi pomáhá cítit se více uvolněná, vyrovnaná a na přicházející porod se těšit a ne se ho děsit, jak jsem to měla dřív. Navíc ne každý den mám čas se opravdu zastavit a uvědomit si, co ve mně roste, to se mi ale během cvičení daří na jedničku. Navíc je příjemné být v kruhu dalších těhotných žen, které znají přesně ty samé situace, které teď prožívám. Vřele doporučuji všem nastávajícím maminkám!“
