KRÁTKÝ WORKSHOP
30. září | sobota 10:00 – 13:30 – Volná místa
Lektor: Veronika Vidomusová
Cena: 690,- Kč
Celým těhotenstvím jsem proplula v příjemném tempu, které mi nedalo důvod se něčeho obávat, zároveň mi ale nad hlavou viselo spoustu otazníků. Porodem se mi život otočil o 360° a začala krasojízda plná (ne)očekávaných chvil. Může se stát, že člověk neví, že neví… Na nic z toho se nedá připravit a už vůbec ne na strach a lásku, která přijde. To vše a mnoho dalšího mi bylo inspirací v přípravě workshopu.
Workshop je určen nastávajícím maminkám, které chtějí během tohoto citlivého období více naslouchat svému tělu, propojit pohyb, dech a mysl v jeden nedělitelný celek a intenzivně se tak napojit na své miminko. Nahlédneme na těhotenství jako na přirozený, ale přitom jiný stav, který je třeba respektovat.
Pokusíme se dostat hluboko do svého nitra přes aktivní dech, který je alfou a omegou fyzické a psychické síly nejen v období těhotenství.
Zaměříme se na vědomé aktivování jednotlivých svalových skupin, abychom ulevily přetěžovaným partiím. Díky jemným jógovým ásanám a prvkům Vnímej své tělo nabereme sílu a jistotu do potřebných míst . Neopomeneme poporodní období, kde zúročíme vše, na čem jsme v těhotenství pracovaly. Díky cvičení dojde k lepšímu zotavení po porodu a připravení miminka na pohybové aktivity po jeho narození. Děti milují rytmus a pravidelnost, proto se dotkneme této tématiky už v prenatálním stavu a naladíme se na miminko pohybovou meditací. Vypěstujeme si tak rituál se svým dítkem ještě když je v bříšku. Na závěr odměníme vydanou energii uvolňující relaxací.
Pohyb, dech a mysl pro nastávající maminky aneb přirozená cesta těhotenstvím není pouhou fyzickou přípravou na porod, ale snahou o komplexní pohled na přicházející nový život, který je třeba umět přijmout a vyrovnat se s ním tak, abychom si těhotenství opravdu užily. Respektujme své tělo a mějme ho rády. Dává život našemu miminku, které nám na oplátku ukáže, kdo opravdu jsme.
Obsah:
- sportování v těhotenství, přednosti těhotenské jógy, cvičení podle trimestru
- změna těžiště těla a její důsledky = správné držení těla
- dechové cvičení – posílení, uvolnění a procítění nejen pánevního dna
- kombinace jógových ásan a prvků Vnímej své tělo k protažení, posílení a uvolnění potřebných svalů
- cévní gymnastika horních a dolních končetin – otoky, křeče, křečové žíly
- tipy na bylinky, knihy, kurzy
- předporodní a poporodní desatero
- meditace v pohybu
- relaxace
- dobrovolná diskuze po skončení workshopu (sdílení informací)
Kurz je určen nastávajícím maminkám po ukončeném prvním trimestru bez výrazných komplikací (riziková těhotenství).
V případě zájmu se s vámi ráda uvidím na mých pravidelných otevřených lekcích Vnímej své těhotenství každý čtvrtek od 12:00 do 13:15.
