17. 3. 2023 – Funkční břicho – pátek 17:30 – 19:30 – obsazeno
28. 4. 2023 – Funkční lopatky a hrudník – pátek 17:30 – 19:30 – volno
12. 5. 2023 – Funkční pánev a hýždě –pátek 17:30 – 19:30 – volno
Cena 1 workshop: 390,- Kč
Lektor: Petra Marková
Workshopy jsou určeny pro všechny, kterým zaleží na správné funkčnosti jejich těla.
Workshopy jsou koncipovány jako samostatné celky, můžete tedy absolvovat jen vybrané z nich.
V každém worskhopu se zaměříme na jeden důležitý tělesný segment, který následně propojíme s celým tělem, tak aby naše tělo správně a bezbolestně pracovalo, bylo v harmonii a my cítili, jak nám každý pohyb dělá dobře a proudí v něm ta správná energie.
17. 3. 2023 Funkční břicho
Zaměříme se na stabilizaci trupu a držení těla, dech, vnitrobřišní tlak a samozřejmě na správnou aktivitu hlubokého stabilizačního systému, což jsou nejen hluboké břišní svaly, ale i bránice a svaly zad.
28. 4. 2023 Funkční hrudník, krční páteř a lopatky
Díky správné funkčnosti našeho hrudníku můžeme předcházet bolestem hlavy, krční páteře, ramen a zároveň automaticky zapojit náš střed těla.
Workshop zaměřený na stabilizaci lopatek a mobilizaci hrudníku. Uvolníme oblast horních trapézů, napřímíme krční páteř a posílíme hluboké stabilizační svaly trupu, neboť tělo funguje jako celek.
12. 5. 2023 Funkční pánev a hýždě
Workshop se zaměřením na oblast pánve, kyčlí a hýžďových svalů. Ne nadarmo se říká, že pánev je zdrojem síly a energie. Správná funkčnost je důležitá už kvůli okolním kosterním celkům, jako je oblast bederní páteře a kyčelních kloubů, ale i z důvodu přilehlých orgánů. A samozřejmě nesmíme zapomenout na estetické hledisko a v neposlední řadě i naši psychiku, která s oblastí pánve velmi souvisí.
Termín bude vypsán Funkční nohy
V tomto workshopu se zaměříme na naše chodidla, neboť jsou základem držení těla i jeho pohybu. Jejich správné fungování ovlivňuje i jednotlivé segmenty poskládané nad nimi, jako jsou kolena, kyčle, pánev, oblast beder, páteře i krční oblasti. Nezapomeneme ani na stabilizaci kolen a správnou funkčnost lýtkových i stehenních svalů.
Termín bude vypsán Aktivní regenerace těla pomocí válců a míčků
Válce či míčky napomáhají k tzv. myofasiálnímu uvolnění, což je technika, která zvyšuje průtok krve a relaxaci napjatých svalů. Působíme tím na naše tkáně a tím napomáháme k regeneraci a předcházíme zranění, zaháníme únavu snižujeme bolestivost a tuhost svalů, zlepšujeme pohybový rozsah a pružnost.
