Druh a výběr cvičení by měl resonovat s načím cílem. K tomu, abychom se sebou začali něco dělat, nás většinou dožene náš fyzický vzhled či stav. Potřebujeme zhubnout, nachystat se na plážovou sezónu, chceme se líbit, uběhnout půlmaraton, přibrat svalovou hmotu, narovnat si záda, zbavit se bolesti kolene a další a další podněty.
Nesmíme však zapomentout na to, že to, jak vypadáme navenek, je zrcadlem našeho vnitřního já a toho, jak se ve svém těle cítíme. Samozřejmě tomu tak je i naopak.
„V pohybovém programu Vnímej své tělo nám vůbec nejde o výkony, výsledky a nebo snad o to, jak na venek vypadáme. Naopak.
CVIČÍME BEZ EGA
a jedinou ambicí je vnímat své tělo a pohyb, jako součást přirozena.“ Zuzana Bičíková
Nestačí tedy jenom bezmyšlenkovitě jít za vidiou „perfektní postavy“, je třeba pečovat i o rozvoj osobnosti a ducha. Proto bychom měli kombinovat čtyři základní druhy pohybových aktivit, kdy každá v nás rozvíjí něco jiného. A neměli bychom zapomínat na dnes věc skoro nejtěžší a tou je vědomá relaxaxe, u nás nazývaná Vnímej JednoDuše.
1. VNÍMEJ SVÉ TĚLO
První a nejdůležitější je pohyb, kterým se učíme své tělo vnímat. Učíme se mu naslouchat a plně se koncentrovat na detailní techniku provedení cviků, které jsou pro naše tělo základem.
2. SILOVÉ SCHOPNOSTI
Posilovací cvičení, při kterém získáváme SÍLU. Budujeme aktivní svalovou hmotu, zpevňujeme a formujeme postavu. Bez předchozích základů se však často míjí účinkem.
3. AEROBNÍ AKTIVITY
Kardio aktivitami zvyšujeme kondici, ale hlavně trénujeme a zlepšujeme funkci životně důležitých orgánů jako jsou srdce, plíce a celý oběhový systém. Měli bychom se jí věnovat minimálně 20 minut.
4. POHYB PRO RADOST
Něco, co nás opravdu baví, u čeho se absolutně odreagujeme a prožíváme pocity štěstí. Každý může mít tento prožitek po jiném sportu. U nás se nejčastěji věnujeme Akrojóze :-).
Víkendové pobyty Vnímej své tělo
Všechny čtyři druhy pohybu pak pravidelně kombinujeme na našich víkendových pobytech Vnímej své tělo. V nejbližší době se chystáme na jarní víkendové vnímání na usedlosti Hamernice v Orlických horách. Tak pojeďte s námi! Stačí poslat přihlášku na info@vnimejsvetelo.cz
