Každou středu probíhá od 17 – 18:15 v klubu lekce Vnímej své tělo se Zuzkou a pro „nepražské“ je navíc lekce přenášena i online prostřednictvím aplikace Zoom.
Pro účastníky v klubu je cena lekce 250,- Kč. Při účasti online je cena jedné lekce 150,- Kč. Můžete si však předplatit i kredit ve zvámi volené výši, ze kterého vám budeme vstupy na jednotlivé online lekce odečítat. Pokud si předplatíte kredit bude cena online lekce 120,- Kč.
Lekce mají 75 minut a součástí ceny je i možnost pustit si lekci ze záznamu po dobu 7 dní.
Orientační náplň cvičebních lekcí Vnímej své tělo:
- Délka 75 minut
- Každá lekce bude neopakovatelně jiná, vzejde z aktuálního naladění na celou skupinu (prezenční i online), odpovídajícím pohybem budeme reagovat na dynamiku dění ve společnosti a v přírodě. Hlavním záměrem mých lekcí je hledat tělesnou harmonii, prohlubovat vnitřní klid a dotýkat se své pravé podstaty.
Během lekcí se tak můžete těšit na pestrost a:
- sestavy klidné
- lekce plné dechu
- cvičení dynamické a energické
- cviky aktivující, posilující a zvědomující střed a tělesné jádro, abychom vždy věděli kde je doma
- pozice stabilizující a posilující pohybový aparát
- cviky zpevňující a tvarující
- cvičení protahující, uvolňující tenzi a napětí
- cvičení podporující prokrvení a správný chod lymfatického systému, odlehčení dolních končetin a případných otoků
- pozice uvolňující, relaxační a odpočinkové, pro regeneraci sil a navýšení energetického potenciálu
- cvičení pročišťující nejen tělo, ale i tělo emoční a jemnohmotné
- meditační a usebírající cvičení Vnitřního tělo, vycházející z metody www.conscio.cz
Cvičení Vnímej své tělo kombinuje techniky jógy, zdravotního a rehabilitačního cvičení, funkčního tréninku, CORE tréninku, relaxační a regenerační techniky, meditační cvičení.
Pomůcky ke cvičení online
Během cvičení používáme různé pomůcky, před lekcí si proto nachystejte:
- podložka
- popruh na jógu (pásek od županu)
- overball
- destička pod hlavu (složená deka)
- deka
- 2 tenisové míčky
- ideálně bloček na jógu
- židle s opěradlem
- lano SM Systém
- a velmi doporučuji pěnový válec na fasciální masáž (v klubu používáme originál válce Trigger point, které lze i zakoupit na našem eshopu, či v klubu. Na trhu lze samozřejmě zakoupit i jiné levnější značky válců).
Zprávy od vás, kteří cvičíte se Zuzkou v klubu i online
„Dobré ráno, Zuzi,
děkuji moc za tvou péči o nás všechny. Za milá slova, povzbuzení navedení…. Já osobně toto vše pociťuji, že se cítím lépe fyzicky, nemám až tak velké problémy co jsem mívala. Snad jsem i ohebnější i když cítím, že to stále táhne. Udržet balanc v orlovi, celá zamotaná, obmotaná vlastním tělem nebyla pro mě před týdnem ve studiu hračka, moc jsem to řešila. V neděli jsem si s tebou zacvičla znovu a bylo to lepší. Moc, opravdu moc děkuji za tvoje navádění nás v usebrání. Je to těžké pro mě se od všeho oprostit, nebýt věčně v hlavě a když se to povede jsem jak znovuzrozená, děkuji Zuzi. Těším se na nové výzvy.“ Dana
„Milá Zuzko,
tvé emaily, stejně tak jako cvičení, jsou pohlazením na duši. Vždy, když je čtu a cvičím s tebou, tak se usmívám vnímám tu pohodu a zvláštní velmi příjemnou energii, kterou rozdáváš :-) Samozřejmě pokračuji ve středečních on-line lekcích. Už si to bez nich nedovedu představit :-) Měj se krásně :-)“ Romča
