Rozvrh klubu

VNÍMEJ SVÉ TĚLO

Cílem této hodiny je naučit se vnímat své tělo jako harmonický celek. Otevřená lekce kombinuje všechny tréninkové plány, kterým se detailně věnujeme na tříměsíčním kurzu. Před návštěvou otevřené lekce není nutné kurz absolvovat, stačí jen chuť na sobě pracovat. Soustředíme se na dechová cvičení, práci s CORE, používáme různé pomůcky a relaxujeme mysl.

VNÍMEJ SVÉ TĚLO – ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Cílem lekcí zdravotního cvičení je naučit Vás vnímat své tělo jako celek, ulevit od případné bolesti, nastavit rovnováhu tělesnou i duševní. Výsledek a dojem ze cvičení je harmonický a velmi příjemný.
Důraz je kladen hlavně na vnímání středu těla (core), odkud se odvíjejí  všechny naše pohyby. Pomocí jednotlivých zdravých cviků, které mají vždy svůj účel a smysl, budeme postupně, díky pravidelnému cvičení, tělo zbavovat  svalové nerovnováhy a tím ho  nastavovat do správné pohody.
Cvičení je zaměřeno především na protažení zkrácených svalových skupin a současně na správnou aktivaci svalových skupin s tendencí  k ochabování.
Vše  samozřejmě podpoříme  správnou technikou dýchání.
Zdravotní cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, sportovce, nesportovce, pro začátečníky i pokročilé.

VNÍMEJ SVÉ TĚLO – HATHA JÓGA

Hatha jóga je specifický systém jógy s tisíciletou tradicí. Jedná se o harmonické propojení ásan (jednotlivých pozic), pránajámy (práce s dechem) a relaxace (popřípadě meditace). Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo si chce protáhnout celé tělo, uklidnit mysl a zbavit se každodenního stresu. Hatha jóga je vědomá práce s tělem a dechem. Pravidelným cvičením jógy dosáhnete zlepšení mentálního a fyzického zdraví. Cvičení jednotlivých ásan je variabilní, lze je upravovat podle specifických potřeb cvičence s využitím různých cvičebních pomůcek.

Účinky Hatha jógy:

• Zlepšení fyzické i duševní stability
• Posílení a protažení celého těla
• Zlepšení koncentrace
• Aktivní odpočinek

MYSORE YOGA

Tento styl je velmi účinnou a efektivní metodikou, jak si postupně a nenásilně vybudovat osobní praxi, v našem pojetí nejen Asthanga yogy a proniknout vědomě do hloubky vlastního jógového poznání.

Lektory jsou Alena Miklušová (Po) a Simona Hořčičková (Út, Čt)

Mysore je nevedená lekce, kde se student učí postupně a ve vlastním tempu, jak danou sérii a její stavební kameny, tak všechny atributy osmistupňové stezky, které Vás povedou k duchovní podstatě této metody. To je to nejkrásnější na této metodě, že vše přichází postupně, dle aktuálních možností každého jednotlivého praktikujícího. Ano, každý jsme originál a osobní přístup ve skupinové hodině nikde jinde nenajdete. Praktikujete  na vlně svého dechu, dostává se Vám individuální dopomoc od učitele a přesně cílených rad, které Vás výrazně posouvají ve vlastní praxi. Zároveň takovým silným vedlejším efektem konzistentní a vědomé praxe je hojení zranění a celkové posílení zdraví, které ve svém důsledku přináší nesmírnou životní sílu. Ne každý máme disciplínu praktikovat doma sám, síla a energie celé skupiny jsou výborná motivace.

JÓGOVÁ TERAPIE

Jak pružná je naše páteř zrcadlí naše fyzické a duševní zdraví.

Na těchto lekcích si budeme „hrát“ s přirozeným pohybem, hledat tělesnou rovnováhu a objevovat radost i jednoduchost v účinném cvičení pro trvalou obnovu a radost z našeho zdraví.

Moderní životní styl nás činí pohodlnými a my většinu dne strávíme v sedě u počítače nebo v autě. Přirozený pohyb se tím vytrácí a my máme problémy s páteří, koleny, kyčlemi. Dřepy, předklony, záklony se pro mnohé stávají nedostižné mety, ačkoliv by měli být běžnou denní aktivitou, kterou zvládneme jednoduše a hravě, jako malé děti. 

Jógová terapie vás učí být sám se sebou, tady a teď. Lekce je v pomalém tempu, začíná zklidněním, napojením na vlastní dech a postupně vplujeme do praxe pokaždé s přesným záměrem probuzení konkrétní tělesné partie. Cíleně se zaměříme na pozice (ásany), které aktivují, protahují, uvolňují fyzické tělo na základě vědomé práce naší mysli a dechu. Naučíme se správně zaujmout pozice, prodýchat je, bezpečně do nich vstoupit a především z nich odejít. Mezi jednotlivými ásanami budou krátké pauzy pro zklidnění a zvýšení jejich účinků. Lekci vždy ukončíme závěrečnou relaxací. 

Doporučení: Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez limitu věku a tělesné kondice díky pomalému tempu praxe.

VNÍMEJ SVÉ TĚHOTENSTVÍ

Vnímej své těhotenství poskytne nastávající mamince co nejlaskavější cestu ke svému tělu a miminku. Lekce  se kombinací jógových protahovacích a uvolňovacích cviků společně s aktivací hlubokého stabilizačního systému věnuje zejména bolavým zádům, pánevnímu dnu, otokům a další problematice. Žena se lépe připraví nejen na porod, ale také na období po porodu, kdy je potřeba svému tělu věnovat velkou pozornost. 

Neméně důležitá je relaxace, která je v posledních měsících nezbytnou součástí přípravy na mateřství. V neposlední řadě se počítá s prostorem pro sdílení užitečných informací.

Informujte prosím lektorku, pokud půjdete na lekci poprvé e-mailem (veronika.johankova@vnimejsvetelo.cz) nebo sms +420  603 168 283

Další informace o lekci najdete zde.