Rozvrh lekcí

Rozvrh klubu Vnímej své tělo platný od 24. 5. 2021.

Na této stránce je rozvrh všech skupinových lekcí a kurzů. Workshopy a jiné akce jsou vypsány zde. Termíny víkendů Vnímej své tělo najdete tady.

Milí přátelé klubu Vnímej své tělo,
vzhledem ke vzrůstajícím nákladovým složkám napříč spektrem, musíme bohužel i my reagovat částečným navýšením cen našich služeb. Aktuálně se to týká OPEN skupinových lekcí, konkrétně jednotlivých vstupů a permanentek na 250,- Kč / vstup či 2.500,- Kč / permanentka 10 + 1.
U stávajících permanentek se nic nemění.

Ceny jsme historicky drželi na stejné cenové úrovni bez jakéhokoli navýšení více než 9 let.
Věříme, že pro toto navýšení najdete pochopení a zůstanete nám i nadále věrní.
Děkujeme, tým Vnímej své tělo

ROZVRH LÉTO 2022

Prázdninový rozvrh skupinových lekcí
a přehled veškerého dění v klubu během prázdnin den po dni naleznete zde.

ZMĚNY V ROZVRHU

Lekce odpadá!

V pondělí 4.7. odpadá lekce s Irenou Hájkovou – Hatha Yoga.

Na státní svátek 5. a 6.7. odpadají všechny lece.

Nově v rozvrhu!

V úterý 21.6. je mimořádně zařazena lekce Měkká jóga od 17:00 s Lídou Lupačovou.

Pondělí

10:30 – 12:00	Jóga třetího věku	Irena Hájková	KURZ 2.5. – 27.6.
15:45 – 17:15	Jóga pro ženy	Eva Kovářová	KURZ 11.1. – 27.6.
17:30 – 19:00	Hatha jóga	Irena Hájková	OPEN

Úterý

10:00 – 11:00	Vnímej své tělo po porodu s dětmi	Veronika Johánková	OPEN do 28.6. a následně od 6.9.
11:30 – 13:00	Vnímej své těhotenství	Veronika Johánková	OPEN do 28.6. a následně od 6.9.
17:00 – 18:30	Jóga pro zdravá záda	Eva Kovářová	KURZ 12.4. – 28.6.
17:00 – 18:30	Jóga pro zdravá záda	Ludmila Lupačová	OPEN od 19. 7. 2022
19:00 – 20:30	Jógová terapie	Alena Miklušová	KURZ 19.4. – 28.6.

Středa

17:00 – 18:15	Vnímej své tělo	Zuzka Bičíková	OPEN od 20. 7. – 31. 8. 2022
18:30 – 20:00	Čchi Kung	Karel Tejček	KURZ od září 2022

Čtvrtek

12:00 – 13:00	Vnímej své tělo – Zdravotní cvičení	Táňa Průchová	OPEN do 30.6. a následně od 8. 9. 2022
17:00 – 18:30	Síla celku	Petra Munduchová	KURZ 14.4. – 30.6.
19:00 – 20:15	Měkká jóga	Ludmila Lupačová	OPEN

Online cvičení

ONLINE Tato označená lekce se koná živě v klubu, ale navíc je možnost zúčastnit se také online přes aplikaci Zoom.

Na úhradu lekce můžete využít tzv. virtuální permanentku.

Jak získám virtuální permanentku?

Pro pohodlný výběr lekcí je možné zakoupit si virtuální permanentku v hodnotách 500,- Kč, 1.000,- Kč a 2.000,- Kč, ze které vám budeme „vstupy“ na jednotlivé lekce odečítat. Vámi zvolenou výši úhrady můžete provést přes QR kód nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010. Následně nám napište email o provedené úhradě a vystavíme vám virtuální permanentku.

Chcete-li uhradit online lekci jednorázově, stačí provést platbu za lekci na číslo účtu 2400455003 / 2010, do zprávy pro příjemce uvést vaše jméno a zaslat nám email s přihláškou na lekci.

Cvičení v klubu

OPEN Otevřená lekce Na otevřenou lekci není potřeba registrace ani žádné předchozí zkušenosti. Pouze, pokud se chystáte na otevřenou lekci poprvé, informujte prosím lektora dané lekce, nejlépe na telefonu. E-maily a telefony na jednotlivé lektorky najdete na straně Kontakty. Cena otevřené lekce: 250,- Kč. Chcete-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma v hodnotě 2.500,- Kč.

KURZ Kurzy jsou koncipovány tak, aby cvičením bylo dosaženo pravidelné intenzity a preciznosti prováděných cviků. Na kurzy je potřeba se přihlásit na emailu: info@vnimejsvetelo.cz.

Permanentka

Chodíte-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma.
Cena permanentky je 2.500,- Kč. Úhradu můžete provést přes QR kód, hotově v klubu nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010 – do zprávy pro příjemce napište své jméno a permanentka a následně nám zašlete email. Přes léto funguje zvýhodněná permanentka za 1.600,- Kč. Více informací na Vnímej v létě.

Náplň skupinových lekcí

Přečtěte si, na co se během lekcí nejčastěji zaměřujeme.

Vnímej své tělo

Lektoři
Zuzana Bičíková
Táňa Průchová
Lucie Harvancová
Petra Munduchová
Lucie Grošaftová
Eva Kovářová
Ludmila Lupačová

Cvičení je určeno všem lidem, bez rozdílu věku a pohlaví, jež chtějí převzít fungování svého těla a zodpovědnost nad ním do svých rukou a nespoléhat se tak pouze na pomoc zvenčí. Cvičení v lekcích obsažená jsou o vědomé práci se svým tělem a vnímání jeho bytostných potřeb, jako je uvolnění napětí, zklidnění, relaxace a druhým samozřejmým pólem jsou cvičení vedoucí k aktivitě, síle a zpevnění v těch částech těla, které to potřebují a jsou našimi centry síly. Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.

Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.

Vnímej své tělo – Zdravotní cvičení

Lektorka
Táňa Průchová

Cílem lekcí zdravotního cvičení je naučit Vás vnímat své tělo jako celek, ulevit od případné bolesti, nastavit rovnováhu tělesnou i duševní. Výsledek a dojem ze cvičení je harmonický a velmi příjemný.
Důraz je kladen hlavně na vnímání středu těla (core), odkud se odvíjejí všechny naše pohyby. Pomocí jednotlivých zdravých cviků, které mají vždy svůj účel a smysl, budeme postupně, díky pravidelnému cvičení, tělo zbavovat svalové nerovnováhy a tím ho nastavovat do správné pohody.

Cvičení je zaměřeno především na protažení zkrácených svalových skupin a současně na správnou aktivaci svalových skupin s tendencí k ochabování. Vše samozřejmě podpoříme správnou technikou dýchání. Lekce Zdravotní cvičení je vhodná pro všechny věkové kategorie, sportovce, nesportovce, pro začátečníky i pokročilé.

Hatha jóga

Lektorka
Irena Hájková

Hatha jóga je specifický systém jógy s tisíciletou tradicí. Jedná se o harmonické propojení ásan (jednotlivých pozic), pránajámy (práce s dechem) a relaxace (popřípadě meditace). Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo si chce protáhnout celé tělo, uklidnit mysl a zbavit se každodenního stresu. Hatha jóga je vědomá práce s tělem a dechem. Pravidelným cvičením jógy dosáhnete zlepšení mentálního a fyzického zdraví. Cvičení jednotlivých ásan je variabilní, lze je upravovat podle specifických potřeb cvičence s využitím různých cvičebních pomůcek.

Účinky Hatha jógy:

Zlepšení fyzické i duševní stability
Posílení a protažení celého těla
Zlepšení koncentrace
Aktivní odpočinek

Vnímej své tělo po porodu s dětmi

Lektorka
Veronika Johánková

Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do 2 let. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.

Informujte prosím lektorku, pokud půjdete na lekci poprvé e-mailem (veronika.johankova@vnimejsvetelo.cz) nebo sms +420 603 168 283
Další informace o lekci najdete zde.

Vnímej své těhotenství

Lektorka
Veronika Johánková

Vnímej své těhotenství poskytne nastávající mamince co nejlaskavější cestu ke svému tělu a miminku. Lekce se kombinací jógových protahovacích a uvolňovacích cviků společně s aktivací hlubokého stabilizačního systému věnuje zejména bolavým zádům, pánevnímu dnu, otokům a další problematice. Žena se lépe připraví nejen na porod, ale také na období po porodu, kdy je potřeba svému tělu věnovat velkou pozornost.

Neméně důležitá je relaxace, která je v posledních měsících nezbytnou součástí přípravy na mateřství. V neposlední řadě se počítá s prostorem pro sdílení užitečných informací.