Zde najdete přehled všech klubových workshopů a akcí.
Yoga Nidra – Jógový spánek
27.8., 10.9., 25.9., 9.10., 25.10., 8.11., 23.11., 8.12., 23.12. 2022 | 19:00 – 20:00 (nebo 17:30 – 18:30)
Cena 150,- Kč
Pravidelné setkávání s měsícem v době Úplňku a Novoluní. Jóga nidra se pohybuje na rozhraní relaxace a meditace. Tyto workshopy se konají pouze online přes Zoom.
Jemná jóga a meditace s Evou
26. 9., 17. 10., 14. 11. 2022 19:30 – 21:15
Eva Kovářová
Cena 290,- Kč
Jemné jógové plynutí k celkovému zklidnění mysli a uvědomění si celého těla jako příprava k meditaci.
Rozkvétání ženy – 2. setkání: Vnitřní síla ženy
2. 10. 2022 | neděle 10:00 – 13:00
Hana Adamíková
Cena celá série 2.370,- Kč (1 díl: 790,- Kč)
Cena 1 díl samostatně 990,- Kč
Síla ženy není jen síla fyzická. Skutečná ženská síla vychází z nitra. Jejím základem je důkladné poznání sama sebe, svých emocí a dokonalého ukotvení se v sobě. Mnoho žen se domnívá, že nedokážou být silné a jemné zároveň. Často se pak cítí být vláčeny jak okolím, tak životem. Důležité je umět se opřít o sebe a postavit se za sebe. V klidu, míru a laskavosti.
Aktivní rehabilitace páteře
14. 10. 2022 | pátek 16:30 – 19:30
Cena 690,- Kč
Cvičení s gumičkami, metoda známá jako SM Systém nebo Spirální stabilizace, funguje jako aktivní rehabilitace páteře. Při sezení, špatném stání nebo chůzi je páteř stlačována a degeneruje. Cvičení s gumičkami aktivuje hluboký stabilizační systém, břišní svalstvo, nožní klenbu, zapojuje tři hlavní spirálové řetězce, které, jsou-li funkční, při chůzi aktivují a oddalují jednotlivé obratle od sebe – páteř se protahuje směrem vzůru. Tím se zvětšují meziobratlové prostory a dochází k uvolnění, regeneraci páteře a odstranění bolesti…
Pohyb ~ Zvuk
15. 10. 2022 | sobota 10:00 – 21:30
Zuzka Bičíková & Ondřej Smeykal
Cena 1.190,- Kč
V průběhu nedělního dne se můžete těšit na tři, svou dynamikou, náplní a zaměřením odlišné bloky, dohromady však tvořící celek. Smyslem celého dne je projít několika úrovněmi těla, ústících do bytostného vnitřního klidu a radosti.
Tenisákovaná
15. 10. 2022 | sobota 10:00 – 12:30
Zuzka Bičíková & Ondřej Smeykal
Cena 590,- Kč
V první části našeho setkání obsáhneme pohybově celé tělo, jak skrze jeho části, tak skrze dynamiku pohybu, která se bude střídat. Lekce bude rozdělena na tři části, kdy se každá čV průběhu dvou hodin se zaměříme na hluboké uvolnění celého organismu. Uvolnění necháme rozlinout do celého těla, působí hluboce na opěrnou kosterní soustavu, svalovou soustavu, ale i na nervový a lymfatický systém. Jemnými pohyby míčků po těle a nebo těla po míčcích :-) zharmonizujeme celé tělo.
Vnitřní tělo – Usebrání
15. 10. 2022 | sobota 16:00 – 18:00
Zuzka Bičíková & Ondřej Smeykal
Cena 490,- Kč
Velmi jemnými technikami budeme relaxovat, vědomě uvolňovat tělesné napětí a s bdělou pozorností rozvíjet a posilovat vědomí vnitřního těla. Cvičení je velmi jemné a vždy vyplyne z naladění se na přítomný okamžik a aktuální potřeby kolektivu. Techniky, které se budou prolínat můžeme nazvat uměním relaxace, vědomého odpočinku a meditačním cvičením. Můžete se těšit na opravdové spočinutí v sobě, kdy prolínat se budou cvičení fyzická ale jemná. Cvičení relaxační, regenerační a hluboce uvolňující a cvičení meditační, ve kterých pracuji s bdělou pozorností vedoucí dovnitř těla.
Pohyb, dech a mysl pro nastávající maminku aneb Přirozená cesta těhotenstvím
21. 10. 2022 | pátek 16:00 – 19:30
Cena 790,- Kč
Workshop, který nabízí těhotným ženám možnost více se zaměřit na sebepoznání, zpomalení a uvědomění si, co jim dělá opravdu dobře.
Sezení už mě nebolí
25. 11. 2022 | pátek 16:30 – 19:30
Cena 690,- Kč
Máte sedavé zaměstnání? Nedopusťte, aby SEZENÍ negativně ovlivnilo vaše tělo, vaše svaly, klouby, váš krevní oběh. Pojďte se naučit několik účinných a při tom jednoduchých cviků k protažení, relaxaci i zpevnění partií na vašem těle, které při dlouhodobém SEZENÍ trpí nejvíce.
Rozkvétání ženy – 3. setkání: Napojení na předky a harmonizace rodové linie
4. 12. 2022 | neděle 10:00 – 13:00
Hana Adamíková
Cena celá série 2.370,- Kč (1 díl: 790,- Kč)
Cena 1 díl samostatně 990,- Kč
Aby byly ženy v rovnováze, potřebují čerpat energii přes matku. Jenže mnoho žen má tento přívod energie z nejrůznějších důvodů zablokován. Příčin může být mnoho: přílišné vzhlížení k otci, podceňování matky, pocitové nepřijetí matkou, nebo naopak matčino přílišné lpění.
Partnerská těhotenská jóga
12. 12. 2022 | pondělí 19:30 – 21:00
Cena 680,- Kč / pár
Jaké by to bylo, kdybyste se mohli na nový život, který přijde, ladit s vaším mužem? Vnímat společně pohyby, dech a komunikaci s miminkem, a prohloubit tak vztah mezi vámi?
Funkční tělo – Nohy
Termín bude vypsán
Cena 250,- Kč
V tomto workshopu se zaměříme na naše chodidla, neboť jsou základem držení těla i jeho pohybu. Jejich správné fungování ovlivňuje i jednotlivé segmenty poskládané nad nimi, jako jsou kolena, kyčle, pánev, oblast beder, páteře i krční oblasti. Nezapomeneme ani na stabilizaci kolen a správnou funkčnost lýtkových i stehenních svalů.
Funkční tělo – Aktivní regenerace těla pomocí válců a míčků
Termín bude vypsán
Cena 250,- Kč
Válce či míčky napomáhají k tzv. myofasiálnímu uvolnění, což je technika, která zvyšuje průtok krve a relaxaci napjatých svalů. Působíme tím na naše tkáně a tím napomáháme k regeneraci a předcházíme zranění, zaháníme únavu snižujeme bolestivost a tuhost svalů, zlepšujeme pohybový rozsah a pružnost.
Měkkost, Zaoblenost, Spokojenost – Tuková tkáň z pohledu Ájurvédy
Termín bude vypsán
Cena 690,- Kč
Koncept tělesných tkání v ájurvédě je unikátní a nesmírně logický. Je to jediná tkáň v těle, která může narůstat skoro do nekonečna. Na semináři mimojiné probereme funkce tuku v těle, principy jeho tvoření a ukládání. Ujasníme si, co je zdravá a nezdravá tuková tkáň, jak souvisí s nervovou soustavou a hormonálním systémem. Za co všechno může a nemůže jídlo a optimální váha z pohledu těla.
Zpět ke svému tělu po porodu I. – Diastáza, dech a pánevní dno
Termín bude vypsán | sobota 10:00 – 12:00
Cena celá série 2.390,- Kč
Cena 1 díl 590,- Kč
V prvních týdnech po porodu můžete mít pocit, že na místo břicha je „díra“ a své tělo nemáte absolutně pod kontrolou. Můžete mít velmi bolestivou a citlivou oblast mezižeberních svalů, vyplývající z vyčerpávajícího porodu a limitující dechové aktivity během těhotenství. Větší nádech vám může činit potíže, vše potřebujete pomalu aktivovat a správně zaměřený dech je výborný pomocník. Rovněž je třeba nezanedbat redukci břišní diastázy, je dobré si břišní rozestup vyhodnotit a následně dle toho postupovat praktickým cvičením, které se ukážeme ve druhém dílu.
Zpět ke svému tělu po porodu II. – Pozvolná aktivace tělesného jádra
Termín bude vypsán | sobota 10:00 – 12:00
Cena celá série 2.390,- Kč
Cena 1 díl 590,- Kč
Pozvolná aktivace tělesného jádra – dech a dechová cvičení podporující redukci břišní diastázy a opětovnou funkčnost břišních svalů a také správnou aktivaci pánevního dna.
Křídla Orla v pažích
Termín bude vypsán 10:00 – 13:30
Cena 790,- Kč
Během tohoto pohybového semináře se budou prolínat různé cvičební techniky a směry vedoucí ke zdraví, síle, pružnosti, pohyblivosti, hbytosti, stabilitě, pevnosti ale také lehkosti, rovnováhy, jemnosti, vědomého uvolnění, klidu a v neposlední řadě trpělivosti.
Zpět ke svému tělu po porodu III. – Harmonie zad a páteře
Termín bude vypsán | sobota 10:00 – 12:00
Cena celá série 2.390,- Kč
Cena 1 díl 590,- Kč
Nejčastějším problémem žen po porodu bývají bolesti v krajině beder, jejichž protipólem je oblast krční páteře a okolí. Tyto dvě oblasti by měly být v rovnováze a tedy i naopak… pokud bolí jedna, časem se přidá i druhá. V tomto díle se budeme zabývat cvičením uvolňující přetížené, unavené a často bolavé oblasti zad, cvičením zaměřené na uvolnění trapézu, šíje a ramenou a cvičením příjemně působící na oblasti pánve a okolí křížové kosti + neopomeneme relaxační techniky.
Zpět ke svému tělu po porodu IV. – Cvičení aktivující správné držení těla
Termín bude vypsán | sobota 10:00 – 12:00
Cena celá série 2.390,- Kč
Cena 1 díl 590,- Kč
Díl zaměřen na chodidla, jemnou aktivitu tělesného jádra, pánev jako střed těla, páteř, postavení ramenou, lopatek, hlavy. Toto cvičení si můžete následně krásně přenášet do svých denních aktivit. Na tomto semináři budeme mimo jiné pracovat i s lany SM Systém, což považuji za systém páteři lahodící.
Zpět ke svému tělu po porodu V. – Návrat tělesné síly a zpevnění
Termín bude vypsán | sobota 10:00 – 12:00
Cena celá série 2.390,- Kč
Cena 1 díl 590,- Kč
Své tělo již dobře vnímáme, ale potřebujeme jej upevnit v základech a zbytelnit. Možná, že se díky této fázi dostanete ještě na lepší výchozí bod, než byl stav před otěhotněním a porodem. Můžete očekávat cvičení na sílu středu, hledání rovnováhy mezi oslabenými a zatuhlými svalovými partiemi – mezilopatkové svalstvo, břicho, hýždě, triceps + si ukážeme jak podpořit lymfatický systém a prokrvení dolních končetin.
Spirální dynamika v józe – Bederní páteř
Termín bude stanoven 10:00 – 13:00
Cena 690,- Kč
Obsahem semináře je pochopení základních principů švýcarského konceptu Spirální dynamiky skrze tělesný prožitek. Tento terapeutický seminář vede k „výhodnému“ fungování svalů, kostí a kloubů tak, aby si tělo osvojilo nové návyky a odlehčilo si od bolesti.
Pozorností do pánve
termín bude stanoven
Cena 690,- Kč
Během tří hodin namíříme veškerou svou pozornost do pánve a jí blízkého okolí. Tuto oblast můžeme nazývat spodním trojúhelníkem, který vytváří nosnou oporu a energetickou základnu našeho těla.
5
Křídla Orla v pažích
termín bude stanoven
Cena 790,- Kč
Během tohoto pohybového semináře se prolínají různé cvičební techniky a směry vedoucí ke zdraví, síle, pružnosti, pohyblivosti, hbytosti, stabilitě, pevnosti ale také lehkosti, rovnováhy, jemnosti, vědomého uvolnění, klidu a v neposlední řadě trpělivosti.
Umění odpočinku v těhotenství
termín bude stanoven
Cena 390,- Kč
Workshop, který nabízí těhotným ženám možnost více se zaměřit na sebepoznání, zpomalení a uvědomění si, co jim dělá opravdu dobře.
Ájurvédsko-jógová terapie – Zima
Termín bude stanoven | pátek 17:00 – 21:00
Alena Miklušová
Cena 690,- Kč
Ájurvédsko-jógová terapie zaměřená na celkové zklidnění v náročném přechodovém ročním období. Podzim nám přináší do života pohyb – podoba větru, chlad – projev suché pokožky, únavu – méně světla v každodennosti.
