To, jak se naše tělo projevuje na venek, je odrazem našeho vnitřního já a toho, jak se ve svém těle cítíme. Prozrazuje o nás, jací vlastně jsme, jakou máme povahu. Náš charakter lze vyčíst z držení těla, postavení chodidel a chůze, pozice pánve, páteře, hlavy a samozřejmě dle tenze či oslabení určitých svalových partií.
Díky těmto „venkovním ukazatelům“, které vybublaly na povrch, se můžeme více ponořit do tělesných hlubin a díky jemným cvičebním technikám začít pracovat nejen na korekci našeho tělesného vzhledu, ale zároveň i na rozvoji jakési vnitřní tělesné inteligence, která se začne v těle probouzet a tělo se najednou stává vnímavějším vůči okolním vlivům. Lidé jsou zpočátku našeho cvičení často netrpěliví a už tady, v této první fázi lze říct, že narážejí sami na sebe a svou osobu. Při prvních hodinách můžou prožívat pocity rozhněvanosti, vzteku, netrpělivosti, beznaděje, marnosti, zoufalosti… ano, přesně s těmito pocity se z počátku při cvičení můžete setkat. A proč? Protože cviky, které cvičíte ve vás tyto zaryté vzorce emocí a chování vyvolávají, vyvolávají je záměrně, až do té doby, dokud se to pravidelným cvičením zcela neodstraní a tělo se nestane průchozím. Potom už vznikne jenom proudící energie, která má najednou průchod tělem, postupně se odbourává tenze v určitých svalových partiích a pro lidi vzniká nový pocit – tělesný klid. V tomto momentě si můžete říci, že má vaše cvičení smysl a vy cítíte určitou zvědavost a potřebu se rozvíjet dál, protože vám tělo bude děkovat a vy víte, že jste správně.
Za absolutní základ cvičení Vnímej své tělo považuji dechové techniky a práci s dechem. Je dobré si uvědomit, že díky dechu lze odbourat tělesné toxiny na různých úrovních – emocionálních, duševních, metabolických, psychických. Pomocí uvědomění dechu, lze rozproudit energii v těle a při cvičení s energií pracovat. Správné dýchání také samozřejmě aktivuje bránici, tělesné jádro, dokáže nás zbavit bolesti zad, zeštíhlit v pase, podpořit funkci ledvin, redukovat stres a další a další… Pokud se naučíme správně dýchat, máme veškerou další práci se svým tělem z poloviny ulehčenou, jelikož správný dech a využití kyslíku je pro tělo základ, bez kyslíku nemůžeme žít.
Do cvičení Vnímej, dále patří detailní práce s nožní klenbou, správná opora chodidla a zapojení spirálních svalových řetězců, což znamená práce s mobilitou a na druhé straně stabilitou lidského těla. Rovněž do této kategorie patří cviky na aktivizaci a funkci pánevního dna, jako zámku pro tok životní energie v těle, srovnávání délky končetin, cviky na zapojení tělesného jádra a další.
Dále doporučujeme článek Aktivujte střed těla správným dýcháním. :-) Mějte se krásně, Vaše Zuzka
