Otevřený minikurz
6.4. – 11. 5. 2022 | středa 17:00 – 18:15 – volno
Cena: 1.200,- Kč při prezenční účasti
Cena online kurzu přes zoom: 800,- Kč
Lektor: Zuzana Bičíková
Celkem 6 setkání, délka – 75 minut. Kurz probíhá každou středu prezenčně v klubu a současně je přenášen online formou. Záznam z lekce je poskytnut po celý následující týden, až do dalšího setkání, kdy vznikne nový (v případě nemoci vám záznam poskytneme na delší dobu).
Jsou možné i jednotlivé vstupy – cena lekce 250,- Kč
Na kurz můžete využít i svou permanentku
Milí přátelé,
srdečně vás zvu k další 6-ti týdenní cvičební sérii, která nese název Jaro v plné síle. Vnitřně cítím, že je nyní přímo nutnost podchytit náš vzrůstající energetický potenciál, který v přírodě přichází s každým jarem…
Máte-li chuť se společně se mnou vydat na intenzivní jarní sbírání tělesné síly, vytváření vnitřní pevnosti, stability a celkové navýšení silového fondu do dalších časů, budu ráda vaším průvodcem :-)
Hlavním tématem 6-ti týdenního cyklu budou DOLNÍ KONČETINY, HÝŽDĚ a STŘED TĚLA, se zaměřením ryze fyzickým, kondičním, posilujícím, redukujícím, tvarujícím a lymfatický systém povzbuzujícím. Můžete se těšit na nové kombinace cviků a sestav, zejména při cvičení zaměřených na dolní končetiny a hýždě zařadíme zcela atypické cvičební variace, které tyto partie rozhodně probudí k životu :-)
V každé středeční lekci, budeme intenzivně pracovat na těchto dvou segmentech těla – spodním a středním trojúhelníku.
Naučíme se vždy sestavu, kterou doporučuji do dalšího setkání ještě 1 až 2x zopakovat. Tím velmi zintenzivníme výsledek cvičení.
Plánovaná náplň lekce:
- délka lekce 75′
- první část 30′ – SÍLA STŘEDU
- druhá část 30′ – SÍLA A PRUŽNOST DOLNÍCH KONČETIN
- závěrečná část – ZKLIDNĚNÍ a VĚDOMÁ RELAXACE
Během tohoto období, bych ráda pracovala i na povzbuzení a rozproudění lymfatického systému. Ve dnech, kdy nebudeme mít společné cvičení, vám dám doporučení na automasážní techniky a cvičení na pěnových válcích, které usnadňuje průtok krve, lymfy a s ní potřebného kyslíku a živin. Na naše setkávání není zapotřebí tento válec mít, ale pokud chcete dosáhnout opravdu skvělých výsledků, zkuste si jej pořídit. Určitě nebudete litovat.
Abychom vše podpořili, stanovíme si v průběhu soustředění i jednoduchý pitný režim a také další osvědčené tipy na to, aby vše šlo ruku v ruce s naším zdravím a celkovou vitalitou těla.
Moc se těším!
Vaše zuzka
Pomůcky ke kurzu online
- podložka
- popruh na jógu
- overball
- destička pod hlavu
- deka
- 2 tenisové míčky
- ideálně bloček na jógu
- a velmi doporučuji pěnový válec na fasciální masáž (v klubu používáme originál válce Trigger point, které lze i zakoupit na našem eshopu, či v klubu. Na trhu lze samozřejmě zakoupit i jiné levnější značky válců).
