Tento kurz je určen každému, kdo chce zlepšit své fyzické, ale i psychické zdraví a je ochoten pro dosažení svého cíle také něco udělat. Je ochoten se v dnešní uspěchané době zastavit, spočinout na chvíli v úplném tichu a začít vnímat… vnímat své tělo.
ČTYŘMĚSÍČNÍ KURZ > 15 lekcí trvajících 90 minut
18. ledna – 3. května | čtvrtek 17:00 – 18:30 | probíhá
29. března se lekce nekoná
Nevíte, zda je pro vás kurz vhodný? Přijďte na první lekci a otestujte, zda vám cvičení bude vyhovovat!
Cena: 4.100,- Kč (kurzovné s pomůckami pro domácí praxi, kurzovné bez pomůcek: 3.500,- )
Pomůcky: tréninkový deník, tréninkové plány a pomůcky na cvičení (popruh, lana SM Systém) na domácí praxi. Pokud chcete kurzovné bez pomůcek, uveďte to prosím do přihlášky.
Lektor: Eva Dalecká
Stěžejní kurz pohybového programu Vnímej své tělo. Určen jak pro úplné začátečníky, kteří jsou na samém začátku své cesty za poznáním a pochopením svého těla a signálů, které k nám vysílá. Stejně tak je kurz určen pro pokročilé, kteří mají chuť jít ještě více do hloubky, užít si detailnější procítění svého těla a vnímání drobných nuancí plynulého pohybu.
Čeká Vás 15 týdnů plných nových poznatků, prožitků, objevování možností a schopností vašeho těla. Čeká Vás 15 týdnů systematické práce na sobě samých.
Během kurzu se naučíte
Cviky a techniky, které posléze praktikujete doma – kurz vás vede k samostatnosti – jak už bylo řečeno, vše je hlavně na vás :-)
Základní kurz kombinuje směry a techniky, které fungují: zapojení hlubokého stabilizačního systému, dechové techniky, posilování s vlastní vahou těla, efektivní strečink, prvky jógy, spirální stabilizace, prvky Dornovy metody, relaxační a uvolňovací techniky. Vše si budeme do detailu vysvětlovat tak, abyste věděli, s jakými principy jednotlivé techniky pracují, a cvičení Vám začalo dávat hlubší smysl. Není totiž až tak důležité, co cvičíte, ale jak to cvičíte!
Těšit se můžete především na následující témata
- Vše začíná od plosky nohou – aktivizace nožní klenby a tříbodová opora chodidla
- Správné zapojení břišních svalů v každodenním životě pomocí dechu – brániční dýchání
- Aktivita pánevního dna – pánevní dno jako zámek pro tok energie v těle
- Aktivita CORE v každodenním životě – zapojení hlubokého stabilizačního systému
- Zapojení spirálních svalových řetězců pomocí metody Spirální stabilizace páteře MUDr. Smíška
- Kompenzace horního a dolního zkříženého syndromu – flexibilita zkrácených svalových skupin versus zlepšení tonu a posílení ochablých svalových skupin
- Řešení problémů se zády a to v jakékoliv oblasti páteře – bederní lordóza, hrudní kyfóza, skolióza
- Vnímat pánev jako střed těla – mobilita a stabilita pánve jako základní pilíř těla
Máte chuť jít do toho s námi?
Vše projdeme od úplného základu, tak abyste se postupně dokázali naladit na své tělo a byli jej schopni začít detailně vnímat. Vnímat jeho přirozenost a potřeby. Naučíte se zásadám zdravého, přirozeného pohybu tak, abyste si do budoucna byli schopni jakýkoliv pohyb upravit dle svých potřeb a vytěžit z něj pro sebe maximum.
Budeme se učit plynout jako řeka, jež v některých okamžicích nabývá na své síle a jindy je zase stojatá a klidná, koncentrovaná do své hloubky. Přesně tak bychom měli i vnímat své tělo. Učit se jej vnímat zevnitř – ven. Uvnitř cítit silný proud a oporu a na povrchu být uvolnění a už jen plynout, s vědomím toho, že pokud budu chtít, mohu svou sílu rozšířit do periferií svého těla tak, jako rozvodněná řeka roztáhne své koryto, ale svůj tok udrží.
Jste připraveni převzít fungování svého těla a zodpovědnost za sebe a své zdraví do svých rukou?
Jsou pro Vás připraveny detailní tréninkové plány, které společně projdeme a jejich prostřednictvím se dozvíte mnoho nových skutečností o svém těle, o jeho fungování, o jeho přirozenosti, o jeho potřebách. Dále tréninkový deník, který bude Vaším pomocníkem, motivátorem a zároveň průvodcem pro vaši domácí praxi.
My vám na kurzu ukážeme cestu a směr, kterými se vydat. Poskytneme Vám znalosti, podporu, motivaci. Ostatní už je na Vás.
Můžete se inspirovat pro zlepšení vašich každodenních činností. Můžete zapojit více pravidelného smysluplného pohybu do svého týdenního režimu. Můžete do toho jít naplno, začít denně cvičit a i během dne se častěji vracet sami k sobě, ke svému tělu, ke svým potřebám. Je na Vás, jak velkou změnu chcete do svého života přinést a co jste pro to ochotni udělat. Nic není dobře, nic není špatně. Je to jen a jen o Vás a Vašich potřebách. O Vašich cílech a motivaci.
Jaký je Váš cíl? Proč chcete ve svém životě změnu? Proč cítíte potřebu hnout se z místa?
Naším cílem je učinit z obyčejného cvičení vědomý prožitek s ohromným efektem na naše fyzické zdraví, ale i duševní pohodu. Naším cílem je provést Vás na cestě za poznáním Vašeho těla, odstranění bolestí pohybového aparátu, pochopení základům přirozeného pohybu.
Cvičíme bez ega
Vydejte se na tuto cestu s námi. Objevte svou vnitřní sílu. Vraťte do svého života více pohybu, pro který bylo naše tělo stvořeno a který je nezbytný pro jeho správné fungování. Vydejte se na cestu změny ve svém životě.
