Otevřený minikurz se Zuzkou
25.5. – 22. 6. 2022 | středa 17:00 – 18:15 – volno
Cena: 1.000,- Kč při prezenční účasti
Cena online kurzu přes zoom: 650,- Kč
Lektor: Zuzana Bičíková
Celkem 5 setkání, délka – 75 minut. Kurz probíhá každou středu prezenčně v klubu a současně je přenášen online formou. Záznam z lekcí je poskytnut po celou dobu trvání kurzu.
Jsou možné i jednotlivé vstupy – cena lekce 250,- Kč / cena jedné online lekce 150,- Kč
Na kurz můžete využít i svou permanentku
Milí přátelé,
v čase do začátku prázdnin bych se společně s vámi ráda věnovala harmonickému rozvoji celého těla, nejen po stránce vnější – tělesné – fyzické, ale i té jemnější – vnitřní, která dává našemu tělu záři, vnitřní krásu a světlo v očích … Tudíž bych se chtěla krom cvičení i trochu důsledněji věnovat v závěru meditačním cvičením.
Oproti tomu, chci vnésti do lekcí nové pozice a cvičení jimi okořenit… budeme objevovat, kam nás naše tělo pustí… a hrát si s ním… nic však nebude násilné či „proti přirozenosti“… vše bude v plynutí a lehkosti. A tak se možná zkusíme postavit na hlavu, udělat si most přes židli, pracovat s obrácenými pozicemi… atd… NIC NEBUDE NEPŘIROZENÉ A VŠE VZEJDE Z NAŠICH AKTUÁLNÍCH POTŘEB.
Rámcová náplň lekce:
- pohybové plynutí Vnímej své tělo, tak jak jej v mém podání znáte :-)
- dechové techniky – práce s bránicí a aktivní brániční dech, rozvoj celistvé dechové vlny, vědomé dýchání, dech na jemnějších úrovních
- aktivita tělesného jádra a jeho zpevnění, jemné posílení středu a břišního svalstva
- práce s těžištěm těla
- vědomá chodidla – správná opora chodidla, aktivní klenby, vzpřímené držení těla (pocit „já se nesu“)
- spirální svalové řetězení
- harmonie mezi protažením a zpevněním těla (flexibilita, mobilita verzus správný svalový tonus)
- relaxace a uvolnění
- závěrem VŽDY meditační cvičení vedoucí k načerpání vnitřního klidu a vědomí sama sebe
Moc se těším!
Vaše zuzka
Pomůcky ke kurzu online
- podložka
- popruh na jógu
- overball
- destička pod hlavu
- deka
- 2 tenisové míčky
- ideálně bloček na jógu
- židle s opěradlem
- a velmi doporučuji pěnový válec na fasciální masáž (v klubu používáme originál válce Trigger point, které lze i zakoupit na našem eshopu, či v klubu. Na trhu lze samozřejmě zakoupit i jiné levnější značky válců).
Zprávy od vás, kteří cvičíte se Zuzkou v klubu i online
„Dobré ráno, Zuzi,
děkuji moc za tvou péči o nás všechny. Za milá slova, povzbuzení navedení…. Já osobně toto vše pociťuji, že se cítím lépe fyzicky, nemám až tak velké problémy co jsem mívala. Snad jsem i ohebnější i když cítím, že to stále táhne. Udržet balanc v orlovi, celá zamotaná, obmotaná vlastním tělem nebyla pro mě před týdnem ve studiu hračka, moc jsem to řešila. V neděli jsem si s tebou zacvičla znovu a bylo to lepší. Moc, opravdu moc děkuji za tvoje navádění nás v usebrání. Je to těžké pro mě se od všeho oprostit, nebýt věčně v hlavě a když se to povede jsem jak znovuzrozená, děkuji Zuzi. Těším se na nové výzvy.“ Dana
„Milá Zuzko,
tvé emaily, stejně tak jako cvičení, jsou pohlazením na duši. Vždy, když je čtu a cvičím s tebou, tak se usmívám vnímám tu pohodu a zvláštní velmi příjemnou energii, kterou rozdáváš :-) Samozřejmě pokračuji ve středečních on-line lekcích. Už si to bez nich nedovedu představit :-) Měj se krásně :-)“ Romča
