Tipy na podporu přirozené imunity od Karla Tejčka
1. strava
Poslední cca 2 roky se více koncentruju na stravování dle pěti elementů – tzn. strava dle principů Tradiční čínské medicíny. Nosnou myšlenkou filozofie je stravování dle ročních období:
- JARO – lehčí stravu, odlehčit zažívacímu a trávicímu traktu
- LÉTO a POZDNÍ LÉTO – maximálně využít plody přírody, ideálně lokální, zbytečně tělo nepřehřívat pikantním, smaženým, grilovaným, více ho udržovat v přirozené tělesné teplotě
- PODZIM – přichází doba zahřívání těla – horké výživné polévky, pikantní chuť, plody země, bylinné čaje
- ZIMA – velmi podobné podzimu. V tomto období ještě více potřebujeme dodávat vit. C, ale ne tropickým ovocem, které má povahu chladivou. Takže využít kysané zelí, šípky a další byliny
2. pohyb
Každé ráno začínám rozcvičkou – 10 opakování Pozdravu slunce a 20 kliků. Dalšími aktivitami jsou – turistika, trochu běhu, tenis (ideálně vše na čerstvém vzduchu). ČCHI KUNG, jóga a výlety do přírody, na klidná tichá místa, bez hluku, velkého počtu lidí. Vědomě dýchat a užívat si slunečních paprsků, čerstvého vzduchu a dalších aspektů volnosti.
3. zaměstnání
Dělám, co mě opravdu baví. Možná mám velké štěstí, možná jsem čelil výzvám a pilně následoval svůj talent. Vytvořil jsem si prostor, kde je minimální stres. Potkávám se s lidmi, kteří přicházejí odpočívat, vzdělávat se, zacvičit si – velká motivace nabízet kvalitu :o)
4. emoce a mysl
Myslím, že v určitém věku už člověk sám sebe zná, ví jaké emoce ho srážejí na kolena a které ho naopak pozvedávají. Stejně jako myšlenky, mnoho jich má chuť destruovat, ale mnoho jich má schopnost povzbudit, postavit na nohy. Zastavit se na chvíli, udělat několik vědomých nádechů a výdechů a pak znovu zhodnotit situaci. I tak jsem stále člověk a zažívám občas psychickou nerovnováhu, ale mám pocit, že více se nacházím v rovině klidu a spokojenosti.
5. spánek a odpočinek
Dostat se do postele ideálně do 23.00 a délka spánku alespoň 7 hodin – to je pro mě velké obdarování a vím, že moje tělo bude ráno odpočaté a plné síly do dalšího dne. Občas si dopřeju na 10 – 15 minut spánek odpoledne, pokud to samozřejmě jde. Přichází po něm úžasný restart. Snažím se dodržet rovnováhu mezi výdejem energie a příjmem – tzn. upravit pracovní režim tak, aby odpočinek byl stejně plnohodnotný – četba, kino, divadlo, blízcí lidé, masáže, péče o mé tělo a o pohybu jsem už psal.
6. sny a přání
Mám život moc rád, těším se na vše co mi ještě chce nabídnout, mám své sny, přání a chci kvalitu. Mám přání být tu ještě velmi dlouho, zachovat si zdraví, nebrat ho jako samozřejmost, ale jako bonus.
7. nemoc
Pokud se nějaká nemoc ohlásí, rýma, nachlazení, kašel – začínám okamžitě tělo vnitřně i vnějšně zahřívat – silné polévky, byliny, super potraviny (záleží na charakteru oslabení). Rýmu vítám – hlen prostě odvádí z těla patogeny a pokud je to nutné, zůstávám v posteli, dopřeji si spánek a odpočinek :o)
