3. týdenní výzva “BŘICHO A STŘED TĚLA VE SVÉ SÍLE”

Milí přátelé,

i když se neblíží plážová sezóna a čas novoročních předsevzetí, kdy je téma břicha každoročně nejaktuálnějším tématem, máme rovněž ještě před sebou….. mám velikou chuť se právě v tomto čase vrhnout na téma “SÍLA STŘEDU” a řádně se v něm ukotvit, posílit, pohybem ozdravit, harmonizovat zkrácené verzus oslabené a konečně tuto část těla zvědomit a více se do ní usebrat.

Cena: 
Všech 9 lekcí: 690,- Kč
„Chci vyzkoušet první lekci v pátek 27.11. a pak uvidím“: 120,- Kč
(V případě, že budete chtít pokračovat, se vám tato částka odečte od zbývajícího doplatku).

Na online výzvu můžete využít i svou online permanentku!

Lektor: Zuzana Bičíková

Celá akce spočívá v systému 3 x 3  (3 týdny – 3 tréninky v týdnu po cca 20 až 30 minutách a středy si necháme 60 minutové, abychom si mohli vše řádně vysvětlit a byl čas na pochopení cvičení).

Setkávat se budeme vždy v PO – ST – PÁ  na ZOOM kanálu Vnímej své tělo. V tyto dny a tyto časy:

• 27.11.  PÁ – 16:30 (30 min)
• 30.11.  PO – 16:30 (30 min)
• 2.12.    ST – 17:00 (60 min)
• 4.12.    PÁ – 16:30 (30 min)
• 7.12.    PO – 16:30 (30 min)
• 9.12.    ST  – 17:00 (60 min)
• 11.12.  PÁ  – 16:30 (30 min)
• 14.12.  PO – 16:30 (30 min)
• 16.12. ST – 17:00 (60 min)

Pokud víte, že nějaké dny a časy vám neladí s kalendářem, ale rádi byste se tohoto intenzivního tréninku zůčastnili, tak se nabízí následující řešení. Ze všech lekcí pořídíme video záznam, který vám po odcvičení lekce (v ten samý den) pošlu mailem ke stažení. Sestavu si tak budete moci zacvičit hned jak budete mít čas, nebo následující den – víkend.

Jaké bude zaměření tréninku?

• V půběhu následujících třech týdnů se zaměříme na efektivní posilování břišního svalstva a tělesného jádra.
• Aktivní brániční dech během tréninku, bez kterého je jakékoliv cvičení na břicho třetinové
• Na správnou techniku provedení pohybu
• Správné držení těla a zapojení spirálních svalových řetězců, vedoucívh středem těla
• Balanční pozice podporující aktivitu tělesného jádra
• Zaměříme se rovněž na správnou oporu chodidla do třech bodů
• Vědomé zapojení pánevního dna
• Síla verzus Uvolnění
• Vědomé cvičení
• Jednoduchost pohybu
• Vědomí svého středu

Vždy ráno, v den tréninku, vám pošlu mail na co bude cvičení zaměřeno a jaké pomůcky si eventuelně máte připravit. Pomůcek nebude moc třeba, vlastně pouze dvě – podložka na cvičení a na některé lekce bude třeba overball, potom destičku pod hlavu, kterou však můžete alternovat složenou dekou.

Samotná cvičební sestava zabere cca 20 minut, ale ráda bych v úvodu vždy řekla pár vět k lekci samotné a jejímu zaměření. A na konci lekce necháme prostor na vaše dotazy a má eventuelní doporučení ke cvičení a k pohybové aktivitě ve dnech mimo něj.

Středeční lekce, budou nejen o “SÍLE STŘEDU” ale zaměříme se v nich i na větší témata, která jsou nezbytnou součástí tělesného jádra a funkčního břicha.

Své místo si rezervujte na mailu info@vnimejsvetelo.cz, následně dostanete veškeré potřebné informace.