Dechová cvičení – Trénink aktivního bráničního dechu I. a II.

1. díl: 3. 3. 2021 17 – 18:15
2. díl: 10. 3. 2021 17 – 18:15
Online workshopy vysílané přes aplikaci Zoom,

Lektor: Zuzana Bičíková
Cena 1 díl:  200,- Kč
Cena oba díly: 350,- Kč
Součástí ceny je záznam z lekcí z aplikace Zoom

Přijměte prosím pozvání na dvě, plynule na sebe navazující lekce, ve kterých se budeme věnovat pouze dechu. DECH je ŽIVOT a ŽIVOT je DECH… a téma života a dechu jakoby dnes vystoupilo do popředí. Pojďme si usebráním a vnitřním cvičením opět připomenout základní principy fungování dechu. Zvědomíme si hlavní dýchací sval bránici, zcela jí uvolníme a procvičíme její pístovitý pohyb. Plicím, tak dáme prostoru se plně nadechnout. V těchto dvou lekcích se dotkneme nejen bránice a plic, ale i jejich protipólu pánevnímu dnu. Dechem se tedy rovněž podíváme dolů do pánve a ze země vzhůru k nebi, do horního trojúhelníku, jež tvoří celá linie horních končetin včetně hlavy. 

Při cvičení Vnímej své tělo, je dech, v průběhu tréninku to nejdůležitější. Tím nejpodstatnějším významem dýchání, je koncentrace na dech samotný a tím pádem absolutní přítomnost dotyčného člověka při cvičení.

Výsledkem je snažší uvědomění si toho, v jaké části svého těla se dechem ocitám, zda-li se mohu a umím nadechovat tam kam chci a na základě toho s danou tělesnou partií pracovat, uvolňovat jí a nebo naopak aktivovat, dát průchod energii. Tato dechová cvičení nás povedou nejen k rozvoji vnitřního klidu, ale hlavně také k rozpumpování často utlačené a stažené bránice, vědomé a správné aktivaci tělesného jádra a břišních svalů, či naopak uvolnění stažených, tuhých a bolavých zad. Pomocí aktivního dechu můžeme rovněž nastartovat tělesný metabolismus, zejména v oblasti trupu a problematického břicha. Velmi často se pouhým naučením dechové vlny dají věci do pohybu.

Lidé si svůj dech uvědomují zejména v nepříznivých situacích, kdy jej mají nedostatek, například při stresu, dlouhodobém psychickém vypětí a stažení, trémě, nedostatku fyzické kondice aj. Svůj dech bereme jako samozřejmost a nejsme si vědomi toho, jak moc nám vědomý dech může uzdravit a obohatit život. Tato série dechových cvičení je svým působením zaměřena ryze na fyzickou stránku člověka, vedoucí k jejímu uzdravení a revitalizaci. Další účinky těchto dechových cvičení se mohou projevovat uklidňujícím, relaxačním a někdy až meditativním působením.

V těchto lekcích se zaměříme na

• uvolnění a uvědomění bránice
• vědomé dechové cvičení aktivující bránici, tělesné jádro a břišní svalstvo
• aktivitu a harmonizaci svalů pánevního dna
• dechové cvičení v lehu na zádech, v sedě a ve stoje
• celistvou dechovou vlnu, s vědomou aktivací svalů pánevního dna
• propojení dechové vlny s vědomím přímením páteře v sedě a ve stoje

Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, v průběhu vašich každodenních aktivit.

Rychlá platba rezervace 1. dílu

Rychlá platba rezervace obou dílů