ONLINE KURZ ve virtuální tělocvičně Vnímej své tělo
Od 22.2. do 15.3. 2026
3 týdny x 4 lekce cca 30min (NE, PO, ST, PÁ)
(Lekce budou publikovány vždy ráno v 7,00 neděle – pondělí – středa – pátek. Poté zůstávají nadále uloženy v tělocvičně, cvičit tedy můžete dle svých časových preferencí.)
Milé ženy, ráda bych vás pozvala k tří týdennímu systematickému cvičení, jehož hlavním tématem je PÁNEVNÍ DNO, PODBŘÍŠEK a BEDRA. Tři části těla, jež spolu úzce souvisí, jedna zrcadlí druhou…. to, co je skryté uvnitř pánve se viditelně ukazuje na stavu podbřišku a kondice podbřišku a tělesného jádra se projevuje na stavu beder. Tyto tři části těla jsou nejenom prolnuty měkkými tkáněmi svalů, vaziva a šlach, které budeme probouzet vědomým pohybem (aktivovat, posilovat, zpevňovat, protahovat, uvolňovat, harmonizovat….aj.), ale také jsou součástí energetické vstupní brány, jež pánev představuje.
Tento kurz, nebude pouze o posílení a zpevnění pánevního dna a podbřišku a uvolnění beder, nýbrž bude i o ENERGETICKÉ VÝŽIVĚ a práci se spodním energetickým centrem, které pánev, až po oblast pupíku představuje. Čekají nás praktická cvičení, tělesná – fyzická – kondiční, ale i jemná energetická – meditativní – usebírající, s pokorou učící se vnímat a přijímat energii Matky Země.
S čím budeme během kurzu pracovat?
- vědomé cvičení a dech – přenesení plné pozornosti do pánve a krajin k ní přilehlých
- vědomá aktivita svalů pánevního dna – vyladění optimálního tonu pánevního dna – posílení versus uvolnění
- zpevnění podbřišku a celé spodní části trupu
- vědomá aktivita koaktivátorů pánevního dna (svalů, jež jsou s pánevním dnem spojené – příčný sval břišní, abduktory a adduktory dolních končetin)
- propojení PD verzus chodidla, kolena, kyčle
- uvolňující techniky pro bedra a oblast pánevních kosti
- Regenerace vnitřního prostředí pánve (svaly, ligamenta, orgány) a spodní části zad
- Usebírající, meditativní cvičení, vedoucí k energetické výživě spodní části těla. Výsledkem je harmonie, teplo, pocit bezpečí a naplnění…. Aktivují se ozdravné procesy.
Také si řekneme:
- kdy cvičit a kdy odpočívat, jak často cvičení zařadit…..
- jaká denní doba je pro cvičení tohoto typu dobrá, kdy je dobré aktivovat, kdy uvolňovat a kdy se „vyživovat“
- řekneme si, co má pánevní dno rádo a co mu naopak nedělá dobře
Co budete ke cvičení potřebovat:
- podložku
- overball
- 2 tenisové míčky
- pásek
- deku
