∼

∼ STROM ŽIVOTA ∼

∼

CELISTVOST

8. 2. 2021 – 27. 2. 2021

Lektor: Zuzana Bičíková
Cena: 990,- Kč

Zkušební lekce: V případě zájmu můžete vyzkoušet první lekci (cena 150,- Kč) a budete-li chtít pokračovat, zbytek dorovnáte.

Na únorové cvičení se Zuzkou můžete využít i svou online permanentku!

Čeká nás celkem 9 setkání, 9 x 75’ 

Ze všech setkání bude pořízen video záznam, který vám vždy po lekci bude zaslán ke stažení.

Milí přátelé, srdečně vás zvu k dalšímu pravidelnému cvičebnímu setkávání, po neviditelných vláknech internetu… :-)

Toto únorové setkávání, bude již naším čtvrtým v řadě a má volnu návaznost na předchozí cvičení. Předešlá série, s názvem Novoroční proudění, inspirovaná stromem života, byla zaměřena na celistvost těla, kdy jsme každé cvičení věnovali pozornost jednomu ze tří trojúhelníků, jež symbolicky strom života tvoří. 

• Horní trojúhelník, zastřešující hlavu a celou linii horních končetin.
• Střední trojúhelník, do nějž spadá náš tělesný střed.
• A trojúhelník spodní, představující oporu dolních končetin a pánve.

Do poslední chvíle jsem nechávala působit vaše i své pocity z předešlého, aby mohla vyvstanout témata na další setkávání. Ráda prolínám cvičení fyzického těla, cvičení relaxační a uvolňující a cvičení meditační, spočívající ve vědomé práci s energií – práci s vnitřním tělem. Nadále tedy budeme pokračovat v rytmu 3 trojúhelníků, tak, jako tomu bylo doposud, ale každou lekci obohatíme o 20 minut, cvičením vnitřního těla. Procházíme obdobím, kdy si člověk nemůže být ničím jistý, nemá smysl plánovat… Vnímám, že jediné, co nám je „věrné“, stále zůstává s námi a můžeme se do toho s důvěrou položit, opřít a najít klid, je VĚDOMÍ VNITŘNÍHO TĚLA. Je to cesta přítomnosti a bytí. Tomuto tématu se věnuji pod vedením svého učitele Milana Moravce www.conscio.cz intenzivních 8 let a toto učení je pro mě vesmírnou kreativitou a inspirací.

Popis a zaměření jednotlivých lekcí bude vypadat následovně:

Čeká nás celkem 9 setkání, která jsou řazena tak, aby plynula v souladu s naší tělesnou energií a denním/týdenním rytmem. Během každého cvičení budeme vědomě pracovat pouze s jedním daným segmentem těla – s jedním z uvedených trojúhelníků. Všechny lekce budou mít délku cca 75 minut. 

Každá lekce bude rozdělena na dvě části. První část – cvičení fyzického těla, cvičení relaxační a uvolňující – délka cca 55minut / druhá část – meditační cvičení Vnitřní tělo – délka cca 20minut.

V této sérii 3-týdenního setkávání budeme prohlubovat doposud naučené a zároveň, s blížícím se jarem, lehce přidáme na intenzitě a obtížnosti fyzického cvičení. Můžete se těšit na nové sestavy, cviky, pozice, různé cvičební směry…  Délka lekce bude 75 minut, a to proto, abychom se právě na závěrečných 20 minut mohli věnovat práci na vnitřním těle. To bude zcela novým, systematickým obohacením lekcí! Ráda bych vás uvedla do 3. „meditačních“ cvičení, jejichž náplň nebudu prozrazovat předem. Věřím však, že v sobě objevíte zcela novou rovinu bytí… kéž se nám to povede :-)

Pomůcky na cvičení:

• 2 tenisové míčky
• overball
• destička
• popruh na jógu či ručník nebo pásek od županu
• židle s rovným opěradlem

Pozn: Overball a destička jde alternovat dekou

Tenisové míčky jsou nenahraditelné a poprvé je budeme potřebovat zejména při sobotních cvičení !!!

Harmonogram 3-týdenního cvičení

∼

PO 8.2. od 17.00 do 18.15  Nohy a pánev – opora těla + cvičení Vnitřní tělo

ST 10.2. od 17.00 do 18.15 Břicho a střed těla ve své síle + cvičení Vnitřní tělo

SO 13.2. od 8.30 do 9.45 Lehkost a hbitost v linii paží + cvičení Vnitřní tělo

∼

PO 15.2. od 17.00 do 18.15 Nohy a pánev – opora těla + cvičení Vnitřní tělo

ST 17.2. od 17.00 do 18.15 Břicho a střed těla ve své síle + cvičení Vnitřní tělo

SO 20.2. od 8.30 do 9.45 Lehkost a hbitost v linii paží + cvičení Vnitřní tělo

∼

PO 22.2. od 17.00 do 18.15  Nohy a pánev – opora těla + cvičení Vnitřní tělo

ST 24.2. od 17.00 do 18.15 Břicho a střed těla ve své síle + cvičení Vnitřní tělo

SO 27.2. od 8.30 do 9.45 Lehkost a hbitost v linii paží + cvičení Vnitřní tělo

∼

Pokud víte, že nějaké dny a časy vám neladí s kalendářem, ale rádi byste se tohoto intenzivního tréninku zůčastnili, tak se nabízí následující řešení. Ze všech lekcí pořídíme video záznam, který vám po odcvičení lekce (v ten samý den) pošlu mailem ke stažení. Sestavu si tak budete moci zacvičit hned jak budete mít čas, nebo následující den – víkend.

Popis a zaměření jednotlivých lekcí

△ Horní trojúhelník – Hrudník a celá linie paží, hlava – lekce Lehkost a hbitost v linii paží + cvičení vědomé Srdce

Během této lekce namíříme veškerou svou pozornost do celé linie horních končetin a hrudníku. Pojďme se podrobně zaměřit a rozproudit energii v celých horních končetinách, v linii, která vede od periferií těla do centra. Tato energetická linie paží počíná ještě lehce před konečky prstů, prsty prostupuje do dlaní, z dlaní se sbírá do zápěstí a dále prochází předloktím do loktů, odkud stoupá pažemi vzhůru do celého ramenního pletence, ústícího v lopatky a klíční kosti, jež odemykají prsní kost – onu „posvátnou Bránu“ vedoucí k srdci. Srdce je chráněno hrudníkem, jež bývá často stažený, uzavřený, má tendenci schovávat a chránit… ne vždy je to však žádoucí.

Zaměření lekce:

• zdraví a vitalita linie horních končetin 
• svoboda zápěstí
• ostré lokty
• mobilní a funkční ramena
• lopatky v harmonii
• otevřený hrudník
• svoboda dechu
• protažení a uvolnění zkrácených a tuhých svalových partií
• redukce bolesti zad a páteře
• úlevové a relaxační cvičení pro krční a hrudní páteř
• uvolnění šíje, trapézu, ramenou
• uvolnění mysli
• otevření hrudi a stabilizace lopatek
• cvičení redukující bolesti hlavy
• energetická ,mobilizační a stabilizační cvičení 
• zprůchodnění lymfatických cest
• veliké regenerační účinky 
• uvolnění hluboko uložených tělesných blokací
• cvičení působící na pročištění emočních traumat
• úleva od bolesti

▽ Středový trojúhelník – Střed těla – lekce Břicho a střed těla ve své síle + cvičení Hara  

Během tohoto cvičení, namíříme veškerou svou pozornost do středu těla, k efektivnímu posilování břicha, tělesného jádra a vědomí svého těžiště. Tento prostřední trojúhelník je označován “Zemským středem člověka” , místem kde se skrývá naše bytostná síla.

Zaměření lekce:

• vědomí svého středu a těžiště
• cvičení s plnou pozorností do těla 
• funkční posilování břišního svalstva a tělesného jádra
• Vědomé zapojení pánevního dna
• uvolnění zkrácených a tuhých svalových partií, jež jsou s funkcí břicha úzce spjaty
• Jednoduchost a plynulost pohybu
• silný a sebevědomý střed 
• Aktivní brániční dech během tréninku, bez kterého je jakékoliv cvičení na břicho třetinové
• Správné držení těla a zapojení spirálních svalových řetězců, vedoucích středem těla
• Balanční pozice podporující aktivitu tělesného jádra

△ Spodní trojúhelník – Dolní končetiny a pánev – lekce Nohy a pánev – opora těla + cvičení Vnitřního těla

Během tohoto cvičení, namíříme veškerou svou pozornost do chodidel, nohou a pánve. Tuto oblast můžeme nazývat spodním trojúhelníkem, který vytváří nosnou oporu a energetickou základnu našeho těla. 

Zaměření lekce je následující:

• “JÁ SE NESU“  ➛ vědomá a aktivní opora chodidel  do ZEMĚ – tříbodová opora chodidla – aktivní klenby – živá noha – chodidla jako naše kořeny
• síla, pevnost, stabilita a jistota nohou
• svalová flexibilita, pružnost a uvolněnost zkrácených svalových partií
• stabilita a opora pánve
• mobilita kyčlí
• zprůchodnění lymfatických cest
• veliké regenerační účinky 

Rychlá platba rezervace

Rychlá platba rezervace zkušební lekce

Vaše ohlasy na minulá cvičení

Jako inspiraci přikládám pár zpětných vazeb, jak vnímáte cvičení VY…

Včerejší lekce byla nádherná a děkuji za ni. Dostala jsem se při relaxaci a ladění velmi hluboko a ten pocit mě provázel celý večer. Byla bych velmi vděčná za to, kdyby napojení se na vnitřní tělo bylo součástí i některých dalších lekcí.

Ahoj Zuzko, děkuji za dnešní vnímání, vehnalo mi slzy do očí. Myslím, že jsem se takhle se svým tělem ještě nesetkala.

Pro mě jsou páteční setkání něco úplně nového. Ne, že bych s tím neměla vůbec žádné zážitky, ale takhle cíleně a časově ucelené asi ne. Takže se v tom učím chodit a moc mě to baví. Při první lekci jsem měla “ objev“. Najednou jsem měla pocit, že ruce položené na stehnech jsou spíš jako “ uvnitř“, nějak se mi smazalo rozhraní.

Zuzko, děkuju za dnešní vnitřní tělo, chtěla jsem Ti něco napsat, ale mám teď v hlavě nějak prázdno:-) Ráda se zúčastním dalšího setkání.

Děkuji ti za krásný mail i za včerejšek. Já měla za sebou extrémně pracovně náročný den a měla jsem zpočátku problém se uvolnit a naladit…ale po chvíli už to šlo a taky mě překvapila síla sdílení, byť na dálku…

Mám dva intenzivní zážitky ze včera:- při relaxaci po mě po delší době hřálo celé tělo, jen na místečku uprostřed čela jsem vnímala chlad a jakoby průvan, skoro jako díru do hlavy…. – při meditačním cvičení mi bylo tak příjemně jakoby rozptýleně a po delší době jsem slyšela zřetelně a úplně reálně kroky na schodech… ale nikdo nepřišel

Dnešní hodina byla úžasná a závěr na židli překvapil i mě samotnou. Mám dlouhodobý problém “vypnout “ hlavu,ale tentokrat se mi to vážně povedlo. Na konci mě úplně brnela hlava a citila jsem zvláštní pocit,který nejde popsat slovy . Na další cviceni se moc tesim a určitě budou skvělá,stejne tak, jako všechna předešlá….

Vaše lekce jsou nesmírně povznášejíci nejenom pro tělo, ale i pro duši. Děkuji Vám za ně. Připojuji se online z Velké Británie, tak pokud byste se rozhodla po znovuotevření studia poskytovat stále některé lekce online, budu ráda… Moc se mi líbí uvolňování a jakoby centrování pánve, například při trojúhelníku. Tedy až teď, po několika cvičení s Vámi, začínám pánev vnímat a jakoby ji otvírat a hýbat jí a je to úplně úžasné, tak si v tom vždycky lebedím.