Rozvrh lekcí

Rezervace lekcí

OPEN Otevřená lekce Pokud u otevřené lekce není informace o nutnosti rezervace, pak není potřeba si na lekci rezervovat místo předem a ani žádné předchozí zkušenosti. Pouze, pokud se chystáte na otevřenou lekci poprvé, informujte prosím lektora dané lekce, nejlépe prostřednictvím SMS či emailem. E-maily a telefony na jednotlivé lektor(k)y najdete na straně Kontakty. Cena otevřené lekce: 250,- Kč. Chcete-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma v hodnotě 2.500,- Kč.

KURZ Kurzy jsou koncipovány tak, aby cvičením bylo dosaženo pravidelné intenzity a preciznosti prováděných cviků. Kurzy jsou „uzamčeny“ pro účastníky, kteří si rezervovali a uhradili místo dopředu. Na kurzy je potřeba se přihlásit na emailu: info@vnimejsvetelo.cz. Pouze v případě, že kapacita kurzu není naplněna, je možný jednorázový vstup na kurz. Cena jednorázového vstupu je vyšší o 20,- Kč, tzn. 270,- Kč / lekce.

Úhrada lekcí

Permanentka 10+1

Chodíte-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma. Permanentku tedy využijete pouze na skupinové lekce.
Cena permanentky je 2.500,- Kč. Úhradu můžete provést přes QR kód, hotově v klubu nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010 – do zprávy pro příjemce napište své jméno a permanentka a následně nám zašlete email.

Virtuální kredit

Kromě klasické klubové permanentky je možné zakoupit si i tzv. virtuální permanentku v hodnotách 1.000,- Kč a 2.000,- Kč a 2.500,- Kč, ze které vám budeme „vstupy“ na jednotlivé lekce odečítat. Výhodou virtuální permanentky je, že ji můžete použít i na úhradu workshopů, koncertů či přednášek… Vámi zvolenou výši úhrady můžete provést přes QR kód nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010. Následně nám napište email o provedené úhradě a vystavíme vám virtuální permanentku. Přes léto funguje tzv. Letní karta, se kterou máte navíc 10% slevu na všechny akce. Detaily zde.

Vnímej své tělo

Lektoři
Zuzana Bičíková
Táňa Průchová
Petra Marková
Ludmila Lupačová

Cvičení je určeno všem lidem, bez rozdílu věku a pohlaví, jež chtějí převzít fungování svého těla a zodpovědnost nad ním do svých rukou a nespoléhat se tak pouze na pomoc zvenčí. Cvičení v lekcích obsažená jsou o vědomé práci se svým tělem a vnímání jeho bytostných potřeb, jako je uvolnění napětí, zklidnění, relaxace a druhým samozřejmým pólem jsou cvičení vedoucí k aktivitě, síle a zpevnění v těch částech těla, které to potřebují a jsou našimi centry síly. Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.

Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.

Vnímej své tělo – Zdravotní cvičení

Lektorka
Táňa Průchová

Cílem lekcí zdravotního cvičení je naučit Vás vnímat své tělo jako celek, ulevit od případné bolesti, nastavit rovnováhu tělesnou i duševní. Výsledek a dojem ze cvičení je harmonický a velmi příjemný.
Důraz je kladen hlavně na vnímání středu těla (core), odkud se odvíjejí  všechny naše pohyby. Pomocí jednotlivých zdravých cviků, které mají vždy svůj účel a smysl, budeme postupně, díky pravidelnému cvičení, tělo zbavovat  svalové nerovnováhy a tím ho  nastavovat do správné pohody.

Cvičení je zaměřeno především na protažení zkrácených svalových skupin a současně na správnou aktivaci svalových skupin s tendencí  k ochabování. Vše samozřejmě podpoříme správnou technikou dýchání. Lekce Zdravotní cvičení je vhodná pro všechny věkové kategorie, sportovce, nesportovce, pro začátečníky i pokročilé.

Vnímej své těhotenství

Lektorka
Veronika Johánková

Vnímej své těhotenství poskytne nastávající mamince co nejlaskavější cestu ke svému tělu a miminku. Lekce  se kombinací jógových protahovacích a uvolňovacích cviků společně s aktivací hlubokého stabilizačního systému věnuje zejména bolavým zádům, pánevnímu dnu, otokům a další problematice. Žena se lépe připraví nejen na porod, ale také na období po porodu, kdy je potřeba svému tělu věnovat velkou pozornost. 

Neméně důležitá je relaxace, která je v posledních měsících nezbytnou součástí přípravy na mateřství. V neposlední řadě se počítá s prostorem pro sdílení užitečných informací.

Informujte prosím lektorku, pokud půjdete na lekci poprvé e-mailem (veronika.johankova@vnimejsvetelo.cz) nebo sms +420  603 168 283
Další informace o lekci najdete zde.

Tělo v rovnováze

Lektorka
Lucie Grošaftová

Dopolední otevřená lekce vychází ze základů programu Vnímej své tělo a bude zaměřena především na hluboký stabilizační systém, sílu dechu, správné postavení těla a posílení kloubní kondice. Je určena všem, kdo chtějí své tělo naučit fungovat správně, zbavit se únavy a získat novou energii. Není třeba se obávat náročných pozic. Naopak se naučíme, jak se o své tělo starat, aby se nám s ním dobře žilo. 

Budeme se věnovat celému tělu od chodidel až po temeno hlavy. Zaměříme se přetížená místa a ukážeme si, jak jim ulevit. Objevíme svaly, které potřebují posílit. Uvědomíme si střed svého těla a naučíme se, jak jej zapojit i v průběhu dne, tak abychom předcházeli bolestem. Nezapomeneme ani na regeneraci těla. 

Naším cílem bude naučit tělo fungovat ve správném nastavení v průběhu celého dne. Postupně mu budeme dávat signály, které jej přivedou zpět k rovnováze.

Nutná rezervace místa na emailu nebo tel: 776302252.

Cvičení s prvky jógy

Lektor
Pavel Kořán

Náplní lekce je práce s tělem, dechem a myslí… po lekci budete odcházet příjemně protaženi a uvolněni a s větší energií do nastávajícího dne. 

Během celé hodiny si budeme uvědomovat a koncentrovat se na vnitřní pocity a procesy v těle.

Po krátkém počátečním uvolnění přejdeme k rozpohybování všech kloubů a páteře. Ve druhé třetině se budeme věnovat protažení vybraných partií těla pomocí některých jógových pozic a s důrazem na dech a pozorností zaměřenou do těchto oblastí. V závěrečné části lekce se zaměříme na některé dechové techniky a relaxaci.