Rozvrh lekcí
Rozvrh klubu Vnímej své tělo platný od 1. 9. 2023.
Na této stránce je rozvrh všech skupinových lekcí a kurzů. Workshopy a jiné akce jsou vypsány zde. Termíny víkendů Vnímej své tělo najdete tady.
Pondělí
10:30 – 12:00 | Jóga třetího věku | Irena Hájková | KURZ 2.10. – 4.12. |
10:30 – 12:00 | Jóga třetího věku | Irena Hájková | KURZ 15.1. – 18. 3. 2024 |
17:30 – 19:00 | Hatha jóga | Irena Hájková | OPEN |
Úterý
11:30 – 13:00 | Vnímej své těhotenství REZERVACE NUTNÁ | Veronika Johánková | OPEN do 19. 12. 2023 |
17:00 – 18:30 | Jóga pro zdravá záda | Lída Lupačová | KURZ 5.9. – 19.12. |
17:00 – 18:30 | Jóga pro zdravá záda | Lída Lupačová | KURZ 9.1. – 26. 3. 2024 |
19:00 – 20:30 | Jógová terapie | Alena Miklušová | KURZ 12.9. – 19.12. |
19:00 – 20:30 | Jógová terapie | Alena Miklušová | KURZ 20.2. – 7. 5. 2024 |
Středa
07:30 – 08:30 | Ranní jóga – NOVINKA! | Eva Bürgerová | OPEN |
17:00 – 18:15 | Vnímej své tělo | Zuzka Bičíková | OPEN |
18:30 – 20:00 | Čchi Kung | Karel Tejček | KURZ 27.9. – 20.12. |
18:30 – 20:00 | Čchi Kung | Karel Tejček | KURZ 3.1. – 27. 3. 2024 |
Čtvrtek
09:30 – 10:30 | Tělo v rovnováze REZERVACE NUTNÁ | Lucie Grošaftová | OPEN |
12:00 – 13:00 | Vnímej své tělo – Zdravotní cvičení | Táňa Průchová | OPEN |
15:45 – 16:30 | Vnímej pro děti REZERVACE NUTNÁ | Zuzka a Simona | OPEN |
17:00 – 18:30 | Síla celku | Petra Marková | KURZ 14.9. – 7.12. |
17:00 – 18:30 | Funkční tělo | Petra Marková | KURZ 25.1. – 25. 4. 2024 |
18:45 – 20:00 | Prevence zdravých zad | Karel Tejček | KURZ 4.1. – 28. 3. 2024 |
Pátek
09:15 – 10:15 | Cvičení s prvky jógy REZERVACE NUTNÁ | Pavel Kořán | OPEN |
Rezervace lekcí
OPEN Otevřená lekce Pokud u otevřené lekce není informace o nutnosti rezervace, pak není potřeba si na lekci rezervovat místo předem a ani žádné předchozí zkušenosti. Pouze, pokud se chystáte na otevřenou lekci poprvé, informujte prosím lektora dané lekce, nejlépe prostřednictvím SMS či emailem. E-maily a telefony na jednotlivé lektor(k)y najdete na straně Kontakty. Cena otevřené lekce: 250,- Kč. Chcete-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma v hodnotě 2.500,- Kč. KURZ Kurzy jsou koncipovány tak, aby cvičením bylo dosaženo pravidelné intenzity a preciznosti prováděných cviků. Kurzy jsou „uzamčeny“ pro účastníky, kteří si rezervovali a uhradili místo dopředu. Na kurzy je potřeba se přihlásit na emailu: info@vnimejsvetelo.cz. Pouze v případě, že kapacita kurzu není naplněna, je možný jednorázový vstup na kurz. Cena jednorázového vstupu je vyšší o 20,- Kč, tzn. 270,- Kč / lekce.Úhrada lekcí
Permanentka 10+1

Chodíte-li cvičit pravidelně vyplatí se vám permanentka Vnímej své tělo na 10 lekcí + 1 zdarma. Permanentku tedy využijete pouze na skupinové lekce.
Cena permanentky je 2.500,- Kč. Úhradu můžete provést přes QR kód, hotově v klubu nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010 – do zprávy pro příjemce napište své jméno a permanentka a následně nám zašlete email.
Virtuální kredit

Kromě klasické klubové permanentky je možné zakoupit si i tzv. virtuální permanentku v hodnotách 1.000,- Kč a 2.000,- Kč a 2.500,- Kč, ze které vám budeme „vstupy“ na jednotlivé lekce odečítat. Výhodou virtuální permanentky je, že ji můžete použít i na úhradu workshopů, koncertů či přednášek… Vámi zvolenou výši úhrady můžete provést přes QR kód nebo klasickým převodem na účet 2400455003 / 2010. Následně nám napište email o provedené úhradě a vystavíme vám virtuální permanentku. Přes léto funguje tzv. Letní karta, se kterou máte navíc 10% slevu na všechny akce. Detaily zde.
Náplň otevřených lekcí
Přečtěte si, na co se během lekcí nejčastěji zaměřujeme.
Vnímej své tělo
Lektoři
Zuzana Bičíková
Táňa Průchová
Petra Marková
Ludmila Lupačová
Cvičení je určeno všem lidem, bez rozdílu věku a pohlaví, jež chtějí převzít fungování svého těla a zodpovědnost nad ním do svých rukou a nespoléhat se tak pouze na pomoc zvenčí. Cvičení v lekcích obsažená jsou o vědomé práci se svým tělem a vnímání jeho bytostných potřeb, jako je uvolnění napětí, zklidnění, relaxace a druhým samozřejmým pólem jsou cvičení vedoucí k aktivitě, síle a zpevnění v těch částech těla, které to potřebují a jsou našimi centry síly. Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.
Cvičení je tedy určeno všem, kdo chce nechat přirozenou cestou rozvinout vnitřní tělesnou inteligenci a vědomě její působení díky cvičení nechat sílit a prohlubovat, nastartovat ozdravné tělesné procesy. Lidé, praktikující cvičení vnímej své tělo, nejčastěji řeší problémy se zády a s pohybovým aparátem celkově, se špatným dechovým návykem, tenzí v těle, neumí se zklidnit, jsou pod tlakem či stresem dnešní doby a nastal pro ně správný čas, kdy chtějí ve svém životě uskutečnit trvalou změnu.
Vnímej své tělo – Zdravotní cvičení
Lektorka
Táňa Průchová
Cílem lekcí zdravotního cvičení je naučit Vás vnímat své tělo jako celek, ulevit od případné bolesti, nastavit rovnováhu tělesnou i duševní. Výsledek a dojem ze cvičení je harmonický a velmi příjemný.
Důraz je kladen hlavně na vnímání středu těla (core), odkud se odvíjejí všechny naše pohyby. Pomocí jednotlivých zdravých cviků, které mají vždy svůj účel a smysl, budeme postupně, díky pravidelnému cvičení, tělo zbavovat svalové nerovnováhy a tím ho nastavovat do správné pohody.
Cvičení je zaměřeno především na protažení zkrácených svalových skupin a současně na správnou aktivaci svalových skupin s tendencí k ochabování. Vše samozřejmě podpoříme správnou technikou dýchání. Lekce Zdravotní cvičení je vhodná pro všechny věkové kategorie, sportovce, nesportovce, pro začátečníky i pokročilé.
Hatha jóga
Lektorka
Irena Hájková
Hatha jóga je specifický systém jógy s tisíciletou tradicí. Jedná se o harmonické propojení ásan (jednotlivých pozic), pránajámy (práce s dechem) a relaxace (popřípadě meditace). Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo si chce protáhnout celé tělo, uklidnit mysl a zbavit se každodenního stresu. Hatha jóga je vědomá práce s tělem a dechem. Pravidelným cvičením jógy dosáhnete zlepšení mentálního a fyzického zdraví. Cvičení jednotlivých ásan je variabilní, lze je upravovat podle specifických potřeb cvičence s využitím různých cvičebních pomůcek.
Účinky Hatha jógy:
- Zlepšení fyzické i duševní stability
- Posílení a protažení celého těla
- Zlepšení koncentrace
- Aktivní odpočinek
Vnímej své těhotenství
Lektorka
Veronika Johánková
Vnímej své těhotenství poskytne nastávající mamince co nejlaskavější cestu ke svému tělu a miminku. Lekce se kombinací jógových protahovacích a uvolňovacích cviků společně s aktivací hlubokého stabilizačního systému věnuje zejména bolavým zádům, pánevnímu dnu, otokům a další problematice. Žena se lépe připraví nejen na porod, ale také na období po porodu, kdy je potřeba svému tělu věnovat velkou pozornost.
Neméně důležitá je relaxace, která je v posledních měsících nezbytnou součástí přípravy na mateřství. V neposlední řadě se počítá s prostorem pro sdílení užitečných informací.
Informujte prosím lektorku, pokud půjdete na lekci poprvé e-mailem (veronika.johankova@vnimejsvetelo.cz) nebo sms +420 603 168 283
Další informace o lekci najdete zde.
Tělo v rovnováze
Lektorka
Lucie Grošaftová
Dopolední otevřená lekce vychází ze základů programu Vnímej své tělo a bude zaměřena především na hluboký stabilizační systém, sílu dechu, správné postavení těla a posílení kloubní kondice. Je určena všem, kdo chtějí své tělo naučit fungovat správně, zbavit se únavy a získat novou energii. Není třeba se obávat náročných pozic. Naopak se naučíme, jak se o své tělo starat, aby se nám s ním dobře žilo.
Budeme se věnovat celému tělu od chodidel až po temeno hlavy. Zaměříme se přetížená místa a ukážeme si, jak jim ulevit. Objevíme svaly, které potřebují posílit. Uvědomíme si střed svého těla a naučíme se, jak jej zapojit i v průběhu dne, tak abychom předcházeli bolestem. Nezapomeneme ani na regeneraci těla.
Naším cílem bude naučit tělo fungovat ve správném nastavení v průběhu celého dne. Postupně mu budeme dávat signály, které jej přivedou zpět k rovnováze.
Nutná rezervace místa na emailu nebo tel: 776302252.
Cvičení s prvky jógy
Lektor
Pavel Kořán
Náplní lekce je práce s tělem, dechem a myslí… po lekci budete odcházet příjemně protaženi a uvolněni a s větší energií do nastávajícího dne.
Během celé hodiny si budeme uvědomovat a koncentrovat se na vnitřní pocity a procesy v těle.
Po krátkém počátečním uvolnění přejdeme k rozpohybování všech kloubů a páteře. Ve druhé třetině se budeme věnovat protažení vybraných partií těla pomocí některých jógových pozic a s důrazem na dech a pozorností zaměřenou do těchto oblastí. V závěrečné části lekce se zaměříme na některé dechové techniky a relaxaci.