Před lety jsem se potýkala s nesnesitelnými bolestmi zad. Pracovala jsem v projektové kanceláři, což obnášelo hromadu administrativy, kterou bylo třeba zpracovat jak jinak než usilovným bušením do klávesnice a nekonečným klikáním myši. 8 hodin denně. Však to také pravděpodobně znáte…
Peklo v kanceláři
2 roky stačily na to, aby se z mého, jinak pohodového, zaměstnání stalo doslova utrpení. Během první půl hodinky práce u počítače se pod pravou lopatkou objevila tupá, intenzivní bolest, která s každou další minutou sílila a přes pravý trapéz se přenášela až do mé hlavy. Soustředit se na práci byl nadlidský výkon. Bolest mě úplně ochromovala.
Plácala jsem se v tom zhruba 2 roky, zkoušela jsem všechno možné: masáže, fyzioterapii, plavání. Úleva ale stále nepřicházela, nebo jen dočasná.
Byla jsem z toho zklamaná a hlavou mi létaly otázky: „Dělám, co je v mých silách a stále to nestačí? Proč? Proč mě bolí záda? Jaká je příčina? Co více pro to můžu udělat?“
První zásadní obrat nastal ve chvíli, kdy mi náhoda do cesty přivedla cvičení Spirální stabilizace MUDr. Smíška. Konečně metoda, která mi sedne! Jasně daný systém relativně jednoduchých cviků, které můžu cvičit téměř kdekoliv. Navíc nenáročný na čas, prostor i vybavení.
„Paráda! Jdu do toho!“
Řekla jsem si tehdy a absolvovala jsem svůj první 2 denní kurz. Hlava mi šla z nespočet nových poznatků a odborných fyzioterapeutických výrazů kolem, ale věděla jsem, že to musím a chci zvládnout! Věděla jsem, že to je ta správná cesta!
Tak jsem se zavřela v obýváku, chytila lano za stoupačky a pustila se odhodlaně do cvičení, jak jen jsem v danou chvíli nejlépe uměla. Nejdříve jen první 4 cviky. Ale za to pravidelně! Každý den!
Efekt se dostavil až nečekaně rychle. 20 minut cvičení denně a potíže začaly výrazně ustupovat. Mohla jsem si v metru sednout a záda byla v klidu, bez bolesti pod lopatkou. Zvedání dětí už nebylo spojeno s bolestmi v bedrech.
Každý je sám zodpovědný za své zdraví. Nečekejte na zázračnou pilulku, ale sami pro sebe něco aktivně dělejte!
Po této zkušenosti jsem metodě Spirální stabilizace, v té době známe ještě jako SM systém, doslova propadla. Postupně jsem absolvovala všechny dostupné kurzy, až jsem dosáhla na 2. nejvyšší možnou certifikaci lektora této metody.
Jenže… Najít si čas na pravidelné cvičení bylo postupně čím dál obtížnější. Záda mě nebolela, a tak chyběla motivace. Cvičila jsem čím dál méně, až jsem nakonec necvičila vůbec. Chvíli se nic nedělo, a tak nebyl důvod to měnit…
Až jednou. Budící se při ranním rozespalém protahování v posteli jsem pocítila známý nepříjemný pocit – náhlou křeč mezi lopatkami. Zaúpěla jsem bolestí a okamžitě jsem přešla do záchranného protipohybu, pozdě… Krk se mi na několik dní zablokoval ☹
Tehdy mi došlo, že mé problémy za mě nikdo mávnutím kouzelného proutku nevyřeší. Ani masérka, ani fyzioterapeutka, dokonce ani doktor Smíšek se svými lany.
Jediný, kdo může ve svém životě něco skutečně změnit, jste vy sami. Buď máte výmluvy, nebo výsledky.
Mohou mi dát tu nejlepší péči, mohou mi předat své znalosti a zkušenosti, ukázat mi cestu a dát mi mapu, kudy se vydat. Ale vyrazit zdolávat terén už musím jen a jen já sama. Krok za krokem musím směřovat k cíli a makat na sobě. Neustále! Musím hledat způsoby, ne výmluvy!
A tak, chcete-li znát tajemství zad bez bolesti, musíte být připraveni pro své zdraví aktivně něco udělat!
- Najděte si kvalitní odborně vedené cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí. Ideálně takové, které vás baví a dává vám smysl.
- A pak… Cvičte! Pravidelně! Bez výmluv…
„Přeji Vám na Vaší cestě hodně sil, trpělivosti a pevnou vůli!“ Eva Dalecká
