Navrženo pro čas prázdnin
„Ze všech koutů – do všech koutů“
Pro všechny, kdo si oblíbili naše pravidelná cvičební online setkání, se na letošní prázdninový čas vyklubal nápad, jež může motivovat k pravidelnému pohybu či usebrání. V létě se často ocitáme v různých koutech Země, vzdálených i těch blízkých a právě pravidelné harmonické cvičení nás může držet nejenom v kondici, dobré náladě a zdraví, ale hlavně nám může přinášet životní harmonii, nadhled, klid a obohacení na vnitřních úrovních bytí. Je fajn využít volnějšího tempa, dlouhých dní a dovolených k možnosti navýšení svého energetického potenciálu a osobního vnitřního zisku.
Každou středu nová lekce ve VIRTUÁLNÍ TĚLOCVIČNĚ
Celý cvičební program je navržen pro čas prázdnin, tzn. CVIČÍME ODKUDKOLIV → KDEKOLIV → KDYKOLIV. A protože řada z nás je v létě na cestách, cvičíme ve stylu „ZE VŠECH KOUTŮ – DO VŠECH KOUTŮ“ …
- Program startuje ve středu 3.7., kdy se ve virtuální tělocvičně objeví první cvičební video a poslední lekce bude ve středu 28.8. Celkem tak bude během léta 9 lekcí v rozmezí 30 – 45 minut.
- Lekce budou zveřejňovány ve Virtuální tělocvičně – do virtuální tělocvičny je potřeba mít „permanentku“ měsíční nebo čtvrtletní. Vstoupit do tělocvičny můžete zde.
- Všechny lekce zůstávají ve virtuální tělocvičně nastálo
Čekají nás 2 měsíce pestrého cvičení → 9 týdnů možnosti pravidelného pohybu či usebrání → celkem 9 lekcí s různou tematikou tak, aby jste si mohli svůj „letní pohybový koktejl“ míchat dle svých tělesných potřeb a v časech, které vám vyhovují.
Náplň cvičebních lekcí Vnímej své tělo
- Délka 30 – 45 minut (záleží na dynamice a zaměření lekce)
- Každá lekce bude neopakovatelně jiná, vzejde z inspirace mořem, vysokými horami, ale i malebnými českými kotlinami, domácí letní Prahou
Během prázdninových lekcí se tak můžete těšit na
- sestavy klidné jako ranní hladina moře
- lekce plné dechu jako moře plné šumivých vln
- cvičení dynamické jako je energie vysokých štítů
- cviky aktivující, posilující a zvědomující střed a tělesné jádro, abychom vždy věděli kde je doma
- pozice stabilizující a posilující pohybový aparát
- cviky zpevňující a tvarující
- cvičení protahující, uvolňující tenzi a napětí
- cvičení podporující správný chod lymfatického systému, odlehčení dolních končetin a případných otoků
- pozice uvolňující, relaxační a odpočinkové, pro regeneraci sil a navýšení energetického potenciálu
- cvičení pročišťující nejenom tělo, ale i tělo emoční a jemnohmotné
- meditační a usebírající cvičení Vnitřního tělo, vycházející z metody www.conscio.cz
Cvičení Vnímej své tělo kombinuje techniky jógy, zdravotního a rehabilitačního cvičení, funkčního tréninku, CORE tréninku, relaxační a regenerační techniky, meditační cvičení.
Pomůcky doporučené k akci Léto se Zuzkou
- podložka
- popruh na jógu či pásek
- dva tenisáky
- overbal
- destička pod hlavu
- deka + doporučuji masážní válec trigerrpoint či jinou alternaci
