∼

∼ NOVOROČNÍ PROUDĚNÍ ∼

∼

CELISTVOST

Milí přátelé, srdečně vás zvu k dalšímu pravidelnému cvičebnímu setkávání, po neviditelných vláknech internetu… zdá se však s viditelnými výsledky :-) Každoročně dělám u nás v klubu “Novoroční proudění”, které je plné jemného pohybu, usebrání se, dechu – vydechnutí nepotřebného a vdechnutí nového vítaného, zklidnění a zvědomění energie vnitřního těla. Letos nám není umožněno setkat se tváří v tvář v jedné místnosti, ale můžeme se potkat díky společné vizi, myšlence, dechu a pohybu, v přítomném okamžiku našim společným vědomím. 

“Novoroční proudění” bude za poslední tři měsíce, již naším třetím pravidelným setkáváním. A já vám moc děkuji, že cvičíte, že vás to baví a svou vloženou energií dáváte vzniku nové inspirace, která potom zase skrze mne proudí zpátky k vám, a tak vznikl nový nápad. Společným záměrem pravidelného tří týdenního novoročního setkávání bude tentokrát uchopit tělo své CELISTVĚ, inspirací mi je strom života “SEFIROT”, kdy je tělo rozděleno do tří trojúhelníků.

1. Horní trojúhelník – zastřešující hlavu a celou linii horních končetin.
2. Střední trojúhelník, do nějž spadá náš tělesný střed.
3. A trojúhelník spodní, představující oporu dolních končetin a pánve. 

Těmto třem částem se budeme v jednotlivých setkáních věnovat a postupně dojdeme k ucelení.

6. 1. 2021 – 25. 1. 2021

Lektor: Zuzana Bičíková
Cena: 790,- Kč
Na Novoroční proudění můžete využít i svou online permanentku!

Čeká nás celkem 9 setkání, 8 x 60’ a poslední 1 x 90’ 

Ze všech setkání bude pořízen video záznam, který vám vždy po lekci bude zaslán ke stažení.

Pomůcky na cvičení:

• 2 tenisové míčky
• overball
• destička

Pozn: Overball a destička jde alternovat dekou

Tenisové míčky jsou nenahraditelné a poprvé je budeme potřebovat v sobotu 9.1. !!!

Čeká nás celkem 9 setkání, která jsou řazena tak, aby plynula v souladu s naší tělesnou energií a denním/týdenním rytmem. Během každého cvičení budeme vědomě pracovat pouze s jedním daným segmentem těla – s jedním z uvedených trojúhelníků. Všechny lekce budou mít délku cca 60 minut. Poslední 9. lekce bude přibližně 90 minut dlouhá, měla by být vyústěním předchozích setkání v celek a chápání naší bytosti CELISTVĚ jako JEDNOTU.

Harmonogram soustředění

∼

ST 6.1. od 17.00 do 18.00 Břicho a střed těla ve své síle 

SO 9.1. od 8.30 do 9.30 Lehkost a hbitost v linii paží

∼

PO 11.1. od 17.00 do 18.00 Nohy a pánev – opora těla

ST 13.1. od 17.00 do 18.00 Břicho a střed těla ve své síle

SO 16.1. od 8.30 do 9.30 Lehkost a hbitost v linii paží

∼

PO 18.1. od 17.00 do 18.00 Nohy a pánev – opora těla

ST 20.1. od 17.00 do 18.00 Břicho a střed těla ve své síle

SO 23.1. od 8.30 do 9.30 Lehkost a hbitost v linii paží

∼

PO 25.1. od 17.00 do 18.30 Novoroční proudění 

∼

Pokud víte, že nějaké dny a časy vám neladí s kalendářem, ale rádi byste se tohoto intenzivního tréninku zůčastnili, tak se nabízí následující řešení. Ze všech lekcí pořídíme video záznam, který vám po odcvičení lekce (v ten samý den) pošlu mailem ke stažení. Sestavu si tak budete moci zacvičit hned jak budete mít čas, nebo následující den – víkend.

Popis a zaměření jednotlivých lekcí

△ Horní trojúhelník – Hrudník a celá linie paží, hlava – lekce Lehkost a hbitost v linii paží

Během této lekce namíříme veškerou svou pozornost do celé linie horních končetin a hrudníku. Pojďme se podrobně zaměřit a rozproudit energii v celých horních končetinách, v linii, která vede od periferií těla do centra. Tato energetická linie paží počíná ještě lehce před konečky prstů, prsty prostupuje do dlaní, z dlaní se sbírá do zápěstí a dále prochází předloktím do loktů, odkud stoupá pažemi vzhůru do celého ramenního pletence, ústícího v lopatky a klíční kosti, jež odemykají prsní kost – onu „posvátnou Bránu“ vedoucí k srdci. Srdce je chráněno hrudníkem, jež bývá často stažený, uzavřený, má tendenci schovávat a chránit… ne vždy je to však žádoucí.

Zaměření lekce:

• zdraví a vitalita linie horních končetin 
• svoboda zápěstí
• ostré lokty
• mobilní a funkční ramena
• lopatky v harmonii
• otevřený hrudník
• svoboda dechu
• protažení a uvolnění zkrácených a tuhých svalových partií
• redukce bolesti zad a páteře
• úlevové a relaxační cvičení pro krční a hrudní páteř
• uvolnění šíje, trapézu, ramenou
• uvolnění mysli
• otevření hrudi a stabilizace lopatek
• cvičení redukující bolesti hlavy
• energetická ,mobilizační a stabilizační cvičení 
• zprůchodnění lymfatických cest
• veliké regenerační účinky 
• uvolnění hluboko uložených tělesných blokací
• cvičení působící na pročištění emočních traumat
• úleva od bolesti

▽ Středový trojúhelník – Střed těla – lekce Břicho a střed těla ve své síle  

Během tohoto cvičení, namíříme veškerou svou pozornost do středu těla, k efektivnímu posilování břicha, tělesného jádra a vědomí svého těžiště. Tento prostřední trojúhelník je označován “Zemským středem člověka” , místem kde se skrývá naše bytostná síla.

Zaměření lekce:

• vědomí svého středu a těžiště
• cvičení s plnou pozorností do těla 
• funkční posilování břišního svalstva a tělesného jádra
• Vědomé zapojení pánevního dna
• uvolnění zkrácených a tuhých svalových partií, jež jsou s funkcí břicha úzce spjaty
• Jednoduchost a plynulost pohybu
• silný a sebevědomý střed 
• Aktivní brániční dech během tréninku, bez kterého je jakékoliv cvičení na břicho třetinové
• Správné držení těla a zapojení spirálních svalových řetězců, vedoucích středem těla
• Balanční pozice podporující aktivitu tělesného jádra

△ Spodní trojúhelník – Dolní končetiny a pánev – lekceNohy a pánev – opora těla 

Během tohoto cvičení, namíříme veškerou svou pozornost do chodidel, nohou a pánve. Tuto oblast můžeme nazývat spodním trojúhelníkem, který vytváří nosnou oporu a energetickou základnu našeho těla. 

Zaměření lekce je následující:

• “JÁ SE NESU“  ➛ vědomá a aktivní opora chodidel  do ZEMĚ – tříbodová opora chodidla – aktivní klenby – živá noha – chodidla jako naše kořeny
• síla, pevnost, stabilita a jistota nohou
• svalová flexibilita, pružnost a uvolněnost zkrácených svalových partií
• stabilita a opora pánve
• mobilita kyčlí
• zprůchodnění lymfatických cest
• veliké regenerační účinky 

Rychlá platba rezervace