Termíny:
26. listopadu 2020 |čtvrtek 17:00 – 19:00 – ONLINE přes zoom
Cena: 200,- Kč
Lektor: Veronika Johánková
Součástí online workshopu je jeho záznam ke zpětnému puštění.
Obsah online odpočinku
- Uvolňující dechové techniky
- Jemné protažení
- Masáž obličeje
- Masáž chodidel
- Masáž míčky
- Meditace v pohybu
- Protažení a uvolnění pomocí overballu
- Relaxační polohy spojené s afirmacemi
- Relaxace s vizualizací
- Adventní naladění
Na lekci si přichystejte
2 tenisové míčky a overball (20 – 25 cm), deku a hodně polštářů :-)
Overball lze nahradit malým polštářkem.
Nejčastější problematika, kterou u těhotných žen sleduji:
- Málo odpočinku
- Hledají se
- Dýchají povrchově
- Vlečou se v rychlém tempu dnešní doby
- Dělá jim potíže napojit se na sebe a miminko
- Schází jim důvěra v sebe sama, ve vlastní rozhodnutí
- Být jen tak, bez aktivit
- S jedním či vícero dětmi hledají chvíli pro sebe a miminko
Měla jsem to stejně…
Bez spěchu a úsilí, jen vy a miminko v napojení na dech
Za největší nástroj pro vnitřní vhled a zklidnění považuji dech a relaxaci. Na mém workshopu Pohyb, dech a mysl pro nastávající maminky aneb přirozená cesta těhotenstvím se soustředíme na těhotenství komplexně. Provázím ženy prostřednictvím holisticky pojaté jógy, která pohladí nejen tělo, ale i duši. Na dech i relaxaci se tam zaměřujeme také, ale z mého pohledu si zaslouží mnohem víc prostoru.
9 měsíců…
Vidím na ženách, jak je pro ně těžké se vyznat nejen v přístupu k těhotenství a porodu, ale také v sobě samé.
9 měsíců uteče jako voda a většinou si vše uvědomíme a zpomalujeme až ke konci těhotenství, kdy se spoustu věcí snažíme dohnat.
Cítila jsem, že je třeba nabídnout ženám možnost se více zaměřit na sebepoznání, zpomalení a uvědomění si, co jim dělá opravdu dobře. Naučit je, že se MEDITACE nemusí bát. Že jde jen o to, NAUČIT SE BÝT SAMY SE SEBOU, s tím, co je, BEZ ÚSILÍ. Umět vše okolo sledovat bez hodnocení nebo analyzování. Nemá to být jen další úkol nebo aktivita, kterou je třeba v těhotenství splnit.
Uvolnění
Pomalu se tak dostaneme k uvolnění a to je gró celého porodu. Adrenalin, který vzniká při stresu je antagonistou oxytocinu, který se vylučuje, když jsme v pohodě, uvolněné. Oxytocin je pro porod zásadní. Zkusme se naučit udělat si takový útulný pokojíček samy v sobě, kdykoli to budeme potřebovat.
