Léto budiž pochváleno

Týdenní soustředění v Praze s Irenkou a Zuzkou

11.7. – 15. 7. 2022

pondělí až pátek vždy v 17:30 a ve čtvrtek od 19:00
délka lekce: 90 minut

Lektorky: Irča Hájková a Zuzka Bičíková
Cena celé soustředění: 1.000,- Kč s naší Letní kartou 10% sleva  
Cena jedné lekce: 250,- Kč – pro jednorázový vstup si prosím u nás ověřte, zda je na lekci volno

Irča Hájková & Zuzka Bičíková

SPOLU
a
PRO VÁS

11.7. – 15. 7. 2022

Milí přátelé,

každoročně pro vás připravujeme letní pražské soustředění a na letošní ročník se můžete obzvláště těšit :-) Poprvé SPOLU – Irča Hájková a Zuzka Bičíková připravily v druhém týdnu prázdnin pravidelná podvečerní cvičební setkání, nesoucí se v rytmu léta – jemné, lehké jako vánek, osvěžující, harmonizující, zklidňující a k létu se hodící. 

Když jsme dávaly dohromady „ducha“ soustředění, zamýšlely jsme se nad mottem vystihující atmosféru setkání… a tak přišla inspirace a název Léto budiž pochváleno – citace z románu Fráni Šrámka, jež voní létem a přináší vše, co si jen dovolíme. 

Rozpis lekcí

Náplň lekcí Letní jóga + pranájáma – Irča

Letní variace jógových pozic a pránajámy – propojení pohybu a dechu za účelem obnovy energie a vytvoření pocitu jasné a čisté hlavy. Uvolněný a plynulý pohyb doplníme několika typy pránajámy, které pomáhají zklidnit mysl a redukovat tělesnou teplotu. Tyto specifické dechové techniky svým ochlazujícím efektem přispívají k navození pocitu lepšího komfortu těla i mysli v horkých letních dnech. 

Náplň lekcí Letní jóga + Vnitřní tělo – Zuzka

Náplň lekce vyplyne vždy z aktuálních potřeb celé skupiny, ve které se na sebe v počátku vždy naladíme a nadále společným dechem a pohybem v letním rytmu poplyneme. Velmi jemnými technikami budeme relaxovat, vědomě uvolňovat tělesné napětí a s bdělou pozorností rozvíjet a posilovat vědomí vnitřního těla. Cvičení je velmi jemné a vždy vyplyne z naladění se na přítomný okamžik a aktuální potřeby kolektivu. Techniky, které se budou prolínat můžeme nazvat uměním relaxace, vědomého odpočinku a meditačním cvičením. Můžete se těšit na opravdové spočinutí v sobě, kdy prolínat se budou cvičení fyzická ale jemná. Cvičení relaxační, regenerační a hluboce uvolňující a cvičení meditační, ve kterých pracuji s bdělou pozorností vedoucí dovnitř těla.

K páteční  A-U-M meditaci a Udgeeth

Pojd’me společně objevit Om v celé jeho kráse… Krátká vedená meditativní relaxace na Om zakončená Udgeeth pránajámou (několikanásobné zpívání Óm). Tato dechová technika zklidňuje mysl, vytváří pocit stability, uvolňuje napětí a pocit úzkosti. Působí pozitivně na nervový systém, zlepšuje paměť a koncentraci, pomáhá při vysokém tlaku, zlepšuje spánek a celkově „prozáří“…

Těšíme se na vás, Irena a Zuzka